改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
0 }) z1 Q( M! I5 U2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4. 瓜飯
0 t* c4 |. m9 `% p7 R: g  S0 L9 @/ g地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
1 G7 t$ d! z2 C' q% Z. j4 q0 j5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6 p& X& }0 x, S4 L6. 蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。