改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
- z0 b4 K+ H/ h$ T0 n3 ^午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
. s# A. b) ~5 B- m' i+ q/ U4 E: F5. 糙米
# b" o% b4 k* q/ I$ q+ t: Y糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
7 j* V: o1 C  z& M0 i蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。