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: 美食中国 1. 熟香蕉
/ W3 _1 D% ]7 F1 }2. 核桃
) z7 {& f! K& u4 ]: V9 b3. 柚子、葡萄柚
: h* m* f4 L5 W R午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
}( z6 p: {- q$ K4. 瓜饭
& T' l1 Y _' s; w" O9 p6 x$ }地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
! ~, d! [* k& ?: }5. 糙米
/ _( p) x8 Z/ E2 o8 o6 u, T8 R糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。( y) a% u; i8 N' `
6. 苹果" ^/ O4 _, C; a$ T# d
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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