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改善便秘小秘诀

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开元之治 发表于 2004-11-20 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  : 美食中国
1. 熟香蕉- m) Z- X4 U+ t" S6 ?6 D( Z
2. 核桃
+ e& J5 j2 \8 d8 X3. 柚子、葡萄柚
# o; g. Z, t; ?. [/ f, }  h* H午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。! d3 S; Q2 F8 I" T& }
4. 瓜饭
) H, d( i4 e0 G, A/ q地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
! o% f* A7 n; A  j8 Q5. 糙米! K% M5 b: S3 ?1 E/ Q
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。+ j  U7 g# d) }+ \! L6 ^1 K5 z5 I
6. 苹果8 d5 ?1 E* o7 |5 L7 d9 z
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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