改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
/ W3 _1 D% ]7 F1 }2. 核桃
) z7 {& f! K& u4 ]: V9 b3. 柚子、葡萄柚
: h* m* f4 L5 W  R午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
  }( z6 p: {- q$ K4. 瓜饭
& T' l1 Y  _' s; w" O9 p6 x$ }地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
! ~, d! [* k& ?: }5. 糙米
/ _( p) x8 Z/ E2 o8 o6 u, T8 R糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。