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改善便秘小秘诀

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开元之治 发表于 2004-11-20 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  : 美食中国
1. 熟香蕉
* G# n" p: ]. }+ m2. 核桃
4 u8 [! H& H0 p  p# Z3. 柚子、葡萄柚
/ j2 z; r! H& p6 p2 Z午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
: `( w' S4 z' a1 L  Q  J% U4. 瓜饭" O; L+ `7 ~& e5 Z! w' I2 _2 ?
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。. [7 U* F! |2 E" Q  x# S
5. 糙米2 m  w( t0 D/ l, w8 q# R  @
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。  _8 l  ^$ {( S' U
6. 苹果0 _+ b9 D# |2 r& ^6 [: c, ?
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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