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: 美食中国 1. 熟香蕉# [3 e0 {6 }+ s8 S' x
2. 核桃2 s* i: E) @4 f3 P- R
3. 柚子、葡萄柚- r. O* x2 Q( G/ q8 ~+ y0 O
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。2 Z! n7 @( ^% ^3 ?8 H* i B! z
4. 瓜饭
& d1 d3 w, ~5 \9 y, v地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。0 e. k* f0 a5 E9 F8 W
5. 糙米
! N1 Z% `) y! ]7 k糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
- {9 _* m- Y i% X8 ^, ~3 {6. 苹果* w7 N8 D% H" O5 U1 q
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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