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: 美食中国 1. 熟香蕉. g' h% X( O6 Y$ F- g1 o9 I
2. 核桃0 c8 s+ H) p0 l* _
3. 柚子、葡萄柚
& T/ |, G j( u3 p* L$ R: q1 e$ [午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。3 n5 G) t7 I D% t" j) T, ?; y
4. 瓜饭
8 J5 P4 W; F; J4 ]* v地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
8 {4 W, O6 I0 t# ?0 {0 _" T5. 糙米+ ]' I3 I V% }
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
' l8 b$ y) s; X0 Y& f# `* z4 m2 P7 o6. 苹果
" [' p ?% L' C" @9 y2 x* J$ E苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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