改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
5 e# E2 g+ `/ {1 |1 i& ~( _, g2. 核桃
- b( b/ c3 V4 d8 c1 B* m3. 柚子、葡萄柚
+ {4 x0 G' Y/ t' [* B! z0 T午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
& c0 H6 [! M4 H0 x4 J4. 瓜饭
+ [! ]2 M9 a) b: \! k地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
) s+ ?. ?8 S  @/ G. }5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。