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: 美食中国 1. 熟香蕉
1 m) P, i) J" d# e& C' k; F2. 核桃. ~0 d) M3 V: }$ m4 m9 }: d' k
3. 柚子、葡萄柚 j; H$ i: |" u7 x4 l0 V
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
6 R( }8 A6 G# J+ z& [/ u2 Q) Y6 S4. 瓜饭
/ ]0 O" n% j& R4 P. C. D地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。$ l) w8 A) A2 w1 z
5. 糙米3 H% T0 I7 z% m6 }
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
m& n0 t9 I- X6. 苹果/ h; S) r/ s7 U) s# C
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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