改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
/ Z3 d* r+ G- O* e& E# B午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
0 S: U0 k6 ?5 e! w* C4. 瓜饭
+ Y: P$ @, ^' o; n地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5 I4 s  [7 _: B5. 糙米
" h- Q$ s  k0 P. }7 L$ |6 S糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
8 V  L, p) T3 J6. 苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。