改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
2 b5 l0 t3 k% }7 c2 ~3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
+ k3 g/ H/ ?! B( A' Z4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5. 糙米
/ V: Q3 t- E0 Z" X6 P, a" u0 T糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
# o! b8 V# ?: ~9 |6. 蘋果
+ E* Q2 z/ ?* e, s蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。