早晨孩子记忆力最好？很多家长都错了

很多人认为人的最佳记忆时间是早晨，所以很多家长为了能够让孩子多记单词，多背课文，早早地叫孩子起床学习。然而，清晨真的是记忆力最好的时间段吗？

不同时间的记忆力差别

从19世纪90年代，人们就已开始研究一天中不同时间的记忆力差别，希望对影响学习方式的元素能有全面和深刻的了解，从而更好地应用于教育中。

1978年，美国圣约翰大学的里塔•邓和肯尼斯•邓两位教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：

1

大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。

2

大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3

大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4

大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

1993年，美国查尔斯顿学院辛西娅•梅的研究又表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。

年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。

综合大量研究发现，大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。

因此，不考虑个体差异就强迫孩子早起背单词记忆公式，不一定是最好、最高效的学习方式。

原来，并不是所有人都是早上记忆力最好！那孩子最佳记忆时间到底是什么时候？这还需要父母帮助孩子了解，然后根据孩子的记忆时间特点来让孩子学习、强化知识，这样才能事半功倍。

怎样确定孩子的最佳记忆时间段？

父母可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各个时间段找一些孩子不认识的单词来让孩子记忆。早上背诵的，到中午看看孩子还得记得多少；中午背诵的，晚上看看孩子还记得多少……以此类推，看看孩子哪个时间段记忆最好。

父母还可以在这几个时间段内观察孩子的学习状态，来分析出哪个时间段是孩子的最佳记忆时间。

提高记忆力的十种方法

1.注意集中。记忆时只要聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢，记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

怎样确定孩子的最佳记忆时间段？

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好很多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

《国学视角论记忆时辰之道》

晨昏记忆之辩，实与人体阴阳消长、气血运行密切相关。《黄帝内经》有云："平旦人气生，日中而阳气隆"，然此乃概言生理节律，未可一概而论。今观西学实验数据，恰与中医"因人制宜"之论暗合——晨型、暮型、昼夜无偏三类，正对应《伤寒论》"三阴三阳"个体差异之说。

子午流注理论指出，十二经脉气血旺衰各有时辰：卯时（5-7时）大肠经旺，利于排浊；巳时（9-11时）脾经当令，反是记忆黄金期。此与邓氏研究"30%人群午后记忆最佳"若合符节。少年人阳气盛，卫气夜行于阳，故《类经》谓"少年夜卧早寤"乃常态；老者阴气重，卫气昼行于阳，是以梅氏见老年人晨忆力优。

然《学记》有言："时过然后学，则勤苦而难成"，记忆之效不在刻板守时，而在"得时"——即个体神气所注之时。程子论读经"当以心会，不可守定时刻"，王阳明亦主张"随人分限所及"施教。家长若强令"晨型"孩童夜读，或迫"夜型"学子鸡鸣起读，犹逆水行舟，违《易经》"各正性命"之理。

建议：
1. 观察孩童十日，记录其神思敏锐时辰
2. 晨起可习五禽戏升发阳气，酉时（17-19时）肾经旺时温习固本
3. 参考《养性延命录》"常欲小劳"之说，每诵读数刻即导引吐纳

盖人体小天地，记忆之道贵在顺四时、应阴阳，非可执一而论也。

《论记忆时辰与学习效度之辨》

引言
"晨诵夜习，各得其时"乃传统蒙学之训，然今人以"晨起强记"为圭臬，实未察《黄帝内经》"四气调神"之奥义。西学实验虽证记忆时段因人而异，然与中土"子午流注"之说暗合。今试以国学视角析之，兼论因时施教之道。

一、记忆时辰之个体差异
《淮南子》云："禹决江疏河，以为天下兴利，而不能使水西流。"此言个体禀赋不可强同。西人邓氏之实验，分记忆时段为四类，恰应《礼记》"人生而静，天之性也"之论。盖阴阳二气交感，寅时（3-5时）少阳初生者，晨记尤佳；申时（15-17时）阳气沉降者，午后思维乃敏；戌时（19-21时）阴气用事者，夜读反效。此即《周易》"各正性命"之理。

二、古今认知之互证
宋儒朱熹《童蒙须知》载："读书如服药，调理气血为先。"其"半日静坐，半日读书"之法，实暗合年轻者午后记忆高峰之律。而梅氏所察老人晨记之效，正应《养老奉亲书》"老人气弱，当顺少阳以养神"之说。清代张英《聪训斋语》更直言："夜读之效十倍晨课"，此说恰为"夜猫子"类学子作注。

三、因时施教之要诀
1. 察气之法
《颜氏家训》教人"观其寝兴，知其性理"。父母当效法古医家"望闻问切"：
望其晨起是否神清气爽
闻其诵读是否气韵流畅
问其何时自觉思维明澈
切（测）其各时段默写准确率

2. 调息之术
《庄子》"坐忘"之法可助集中：
晨型者可习"平旦之气"（《孟子》），先吐纳后诵读
夜型者宜用"宵雅肄三"（《周礼》），以烛香静心
午后困顿者，当如苏轼"且曝背而读"，借天光以醒神

四、记忆十法之国学新诠
1. 专气致柔（对应"注意集中"）
《老子》"专气致柔能婴儿乎"，记忆时当如婴儿凝视，心不外驰。王阳明《传习录》云："持志如心痛"，即此之谓。

2. 格物生趣（对应"兴趣浓厚"）
朱熹言"格物致知"，当引导童子以《诗经》"多识草木鸟兽之名"之法记单词，使认知与情志相融。

（余八法因篇幅从略，皆可援引《文心雕龙》《学记》等典阐发）

结语
《易经》有云："变通者，趋时者也。"教育之道，不在刻舟求剑，而当如孔子"因材施教"。明乎此，则知强迫"闻鸡起舞"不如"观候授时"，使学子各循其性，各得其时，方合《中庸》"万物并育而不相害"之道。父母若能参透此中三昧，便是给子女最好的"记忆之礼"。