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跪坐其实是中华民族传统的一种礼仪，不仅可以修身养性，而且还有很好养生的作用，下面我们一起了解一下。 跪坐又称『正坐』是中国儒家传统的坐姿，也可以说是儒家的打坐方法。 跪坐姿势：就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，端庄大气，目不斜视。有时为了表达说话的郑重，臀部离开脚跟，叫长跪，也叫起。
传统跪坐
古书中对于标准有礼的坐姿有一些记述，如西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮，由于这位学识渊博的卜者侃侃而谈，顺理成章，二人不由得肃然起敬，于是『猎缨正襟危坐』，即整理冠带，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示对这位学者的尊敬。 跪坐可修身养性『跪坐』对自身内在是一种修养。古人凡事讲『正』，讲中和之气。『故始有礼仪之正，方可有心气之正也』。当人们端坐着，也是对自身内在的一种修养。 跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性，提升自身气质，内外调合，和气护身，寻求的是一种内心与身体的协调统一。 在古代，『君视臣以礼，臣事君以忠』，君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候，君王严肃恭谨的正坐，是一种最恰当的表达，端庄严肃，表现中华古人处世严谨。若不跪坐，则是对大臣的不敬。 跪坐有益养生跪坐不仅体现出修养，也是一种利大于弊的坐姿，是一种锻练，对身体存在诸多好处。习惯跪坐能减少驼背的发生，膝骨性关节炎的发病率也比较低。 中医上说，膝盖是筋的汇聚点。〖黄帝内经〗又说『肝主筋』，『肝开窍于目』，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。 从生理的角度来说，跪坐减少对下肢的供血，加速了血液归肝，回心，然后心脏把血打到全身，濡养全身，当然包括眼睛、大脑，所以跪坐有利于养肝明目，增加脑供血，有利于精力充沛。 早跪坐30秒治腰痛〖黄帝内经〗讲：痛则不通，通则不痛。所以腰痛也反映了腰部经络不通畅，常导致腰椎弯曲，而跪坐可以帮助拉伸直脊柱，推开尾闾，从而帮助通经络解决腰疼的问题。 每天早坚持跪坐30秒，当然次数和时间再多一些，也可以的哦。坚持108天相信大家都会看到效果。 跪坐能保持脊柱中正跪坐更容易坐得直，垂足坐得时候自觉不自觉就会想驼背，但是正坐时坐直就比较自然。 跪坐对整个脊椎的生长发育和保养都是最佳的坐姿。弘南老师在佛医禅观共修课上也不曾一次的讲过，要是现代小孩从小时候就能养成跪坐的习惯的话，对他的一生都将获益。 〖黄帝内经〗上说：『粗守形，上守神』。这是在告诉我们，要保持形体端正。 人的脊柱上『挂着』人的五脏六腑，人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，会影响相关脏腑的气血运行，时间长了就会引起诸多脏腑病变。 而且跪坐的时候，还能有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎病人们来说也是非常有效的治疗方法。 咱们中国传统文化都是相通的，跪坐其实和站桩、打坐有相似的作用，都可以扶阳气，身体阳气足，才能更加健康。 | 
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