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[中醫養生] 熬夜了如何恢復元氣?這碗粥能幫你

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盤安藥膳 發表於 2018-3-29 23:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
必讀聲明 / 必讀聲明 本站所有醫藥學內容僅供學習參考,不能視作專業意見,不能替代執業醫師的當面診治,不得依據任何文字內容自行用藥,否則後果自負。
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現在的人都習慣熬夜,尤其是90、00後。這裡面又可以分成兩種:

  • 一種是每到深夜自然嗨,明明可以睡覺非要鬧到凌晨。這一類,小編只想說:你開心就好

  • 另一種是被迫熬夜:加班、備考、緊急突發事件、倒班。

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熬夜最直觀的危害就是疲勞、精神不振,第二天狀態不在線、哈欠打上天。奈何還得繼續上班,要是有方法能提升精神就好了。

直播中提到過的蓮子芡實粥,就很適合剛熬過夜的人。

蓮子芡實粥

[材料]

去芯蓮子15g、芡實15g、大米100g

[做法]

1、去芯蓮子、芡實、大米提前泡發

2、把食材都放進電飯鍋中,加適量水

3、按下『煮粥』鍵

4、煮好後開蓋,喜歡吃甜的可以加入適量冰糖

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當然啦,最好的做法是按點睡覺不熬夜

不過呢,生活中總是會碰見很多身不由已,熬夜也可能還會繼續,人生嘛,盡力對自己好點吧。

原題:熬夜第二天還想做元氣達人,這碗粥能幫你

向日岫 發表於 2025-4-30 11:32 | 顯示全部樓層
【夜勞傷陰與食療調攝芻議】
(文/守拙齋主人)

觀今人熬夜之弊,實乃違逆【內經】"起居有常"之訓。子時一陽生,丑時肝血歸,寅時肺氣布。今子時不寐,則少陽不生;丑時未眠,則肝血失藏。此粥方取蓮子、芡實二味,暗合"補脾益腎,斂精安神"之要旨,確有可取之處。

按蓮子性平味甘,【本草備要】謂其"補脾止瀉,益腎澀精,養心安神"。其去芯者,蓋蓮芯苦寒,雖能清心,然熬夜虛火多屬本虛標實,苦寒反傷中陽。芡實甘澀平,【神農本草經】列之上品,功在"益精氣,強志,令耳目聰明"。二者配伍,正應【素問】"精不足者,補之以味"之訓。

然需明辨者有三:
一者,此粥宜於"被迫熬夜"之虛證。若長期晝夜顛倒者,乃陰陽乖戾,非食養可調,當以藥物配合導引術調理。
二者,大米宜用粳米爲佳,【千金食治】言其"平胃氣,長肌肉",與蓮子芡實成"甘淡實脾"之法。若陰虛甚者,可易爲小米,取其"養腎氣,去胃熱"之效。
三者,加冰糖之舉,於痰濕體質者不宜。可佐茯苓15克同煮,既助健脾,又防滋膩。

另附導引二法輔之:
晨起可叩齒三十六,吞津三咽,以應"金津玉液"之說;
午時鳴天鼓七次(雙手掩耳,食指叩擊玉枕穴),導龍雷之火歸元。

此粥雖佳,終屬權宜之計。昔張介賓有言:"善攝生者,必奉於藏。"願諸君深諳"陰平陽秘"之道,勿恃藥食而縱熬夜之欲。若不得已而爲之,飲此粥後,當靜坐片刻,默誦【清靜經】三過,使食歸中焦,神返其宅,方得全功。

(全文畢)

註:本文恪守"述而不作"之訓,所引經典皆有出處,粥方化裁自【飲膳正要】,導引法本於【諸病源候論】。
見字如面 發表於 2025-7-3 00:18 | 顯示全部樓層
【夜勞傷元論與食療補益方略】
(文/守拙齋主人)

夜不安寐,元陽耗損,此乃今人通病。考【黃帝內經】有云:"陽氣者,煩勞則張",夜半子時當令而不臥,猶若逆天時而伐根本。今觀此蓮子芡實粥方,暗合醫理,然其奧妙未盡闡發,余試爲諸君詳析之。

一、熬夜傷元機理
【類經】謂:"晝精夜瞑,陰陽之常也。"子時(23-1點)膽經當令,丑時(1-3點)肝經值事,此時不寐,首傷肝膽之氣。明代醫家張景岳在【景岳全書】中特別指出:"勞倦傷脾,夜坐傷陰",長期熬夜者多見:
1. 心腎不交:表現爲心悸健忘
2. 肝血虧虛:症見目澀眩暈
3. 脾氣受損:出現食少倦怠

二、粥方藥理析微
此方配伍甚得"甘淡養脾"之旨:
蓮子:【本草備要】載其"甘平,清心除煩,益腎固精",去芯者尤擅寧心安神。現代研究證實含L-精氨酸等鎮靜成分。
芡實:李時珍謂之"甘澀平,益精氣,強志意",其含大量澱粉酶及維生素B族,正合【飲膳正要】"補中益氣"之論。
大米:爲五穀之首,【千金要方】尊爲"安胃氣,長肌肉"的平補上品。

三、改良建議
依四時加減更妙:
1. 春加枸杞10g以助肝氣
2. 夏入百合15g清心除煩
3. 秋配山藥20g潤肺健脾
4. 冬佐桂圓8粒溫補心陽

四、調攝要訣
1. 粥成宜辰時(7-9點)服用,因此時胃經當令,吸收最佳
2. 食後當"小坐片刻",遵【老老恆言】"食畢摩腹"之法
3. 配合"鳴天鼓"(雙手掩耳彈指)36次以醒腦

結語
此粥雖佳,終屬權宜之計。【養生論】有言:"慎夜臥爲攝生之首。"建議亥時(21-23點)即臥,配合"還陽臥"姿勢(雙腳掌相對,雙手覆臍),方爲根本之道。若不得已熬夜,除食療外,當於次日午時(11-13點)小憩片刻,以合"子午覺"養生大法。

(全文共789字)

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