熬夜了如何恢復元氣?這碗粥能幫你

現在的人都習慣熬夜，尤其是90、00後。這裡面又可以分成兩種：

• 一種是每到深夜自然嗨，明明可以睡覺非要鬧到凌晨。這一類，小編只想說：你開心就好

• 另一種是被迫熬夜：加班、備考、緊急突發事件、倒班。

熬夜最直觀的危害就是疲勞、精神不振，第二天狀態不在線、哈欠打上天。奈何還得繼續上班，要是有方法能提升精神就好了。

直播中提到過的蓮子芡實粥，就很適合剛熬過夜的人。

蓮子芡實粥

[材料]

去芯蓮子15g、芡實15g、大米100g

[做法]

1、去芯蓮子、芡實、大米提前泡發

2、把食材都放進電飯鍋中，加適量水

3、按下『煮粥』鍵

4、煮好後開蓋，喜歡吃甜的可以加入適量冰糖

當然啦，最好的做法是按點睡覺不熬夜。

不過呢，生活中總是會碰見很多身不由已，熬夜也可能還會繼續，人生嘛，盡力對自己好點吧。

原題：熬夜第二天還想做元氣達人，這碗粥能幫你

【夜勞傷陰與食療調攝芻議】
（文/守拙齋主人）

觀今人熬夜之弊，實乃違逆【內經】"起居有常"之訓。子時一陽生，丑時肝血歸，寅時肺氣布。今子時不寐，則少陽不生；丑時未眠，則肝血失藏。此粥方取蓮子、芡實二味，暗合"補脾益腎，斂精安神"之要旨，確有可取之處。

按蓮子性平味甘，【本草備要】謂其"補脾止瀉，益腎澀精，養心安神"。其去芯者，蓋蓮芯苦寒，雖能清心，然熬夜虛火多屬本虛標實，苦寒反傷中陽。芡實甘澀平，【神農本草經】列之上品，功在"益精氣，強志，令耳目聰明"。二者配伍，正應【素問】"精不足者，補之以味"之訓。

然需明辨者有三：
一者，此粥宜於"被迫熬夜"之虛證。若長期晝夜顛倒者，乃陰陽乖戾，非食養可調，當以藥物配合導引術調理。
二者，大米宜用粳米為佳，【千金食治】言其"平胃氣，長肌肉"，與蓮子芡實成"甘淡實脾"之法。若陰虛甚者，可易為小米，取其"養腎氣，去胃熱"之效。
三者，加冰糖之舉，於痰濕體質者不宜。可佐茯苓15克同煮，既助健脾，又防滋膩。

另附導引二法輔之：
晨起可叩齒三十六，吞津三咽，以應"金津玉液"之說；
午時鳴天鼓七次（雙手掩耳，食指叩擊玉枕穴），導龍雷之火歸元。

此粥雖佳，終屬權宜之計。昔張介賓有言："善攝生者，必奉於藏。"願諸君深諳"陰平陽秘"之道，勿恃藥食而縱熬夜之欲。若不得已而為之，飲此粥後，當靜坐片刻，默誦【清靜經】三過，使食歸中焦，神返其宅，方得全功。

（全文畢）

註：本文恪守"述而不作"之訓，所引經典皆有出處，粥方化裁自【飲膳正要】，導引法本於【諸病源候論】。