练字为什么要用米字格

初学书法的朋友一般都会购买一些带米字格的练习纸来练字。细心的书友就会发现，我们从小学练铅笔字、中学练硬笔字一直到现在练习毛笔书法，最常用的就是米字格的纸。练字有九宫格，回宫格，田字格等等，为什么我们都会选米字格呢？这个问题看似简单，其实很关键。今天就给大家介绍一下米字格纸练字的好处，以及新手如何正确采购和使用带米字格练习纸练字。

一、米字格练字的好处

常见格子纸有方格、米字格、九宫格。其中，方格一般适用于相对熟练的爱好者或高手；而对于九宫格和米字格的差别，白蕉先生在谈临帖时特别说到：“九宫格主要在求得点画位置，而米字格主要在求得结构重心。”

点画基础的学习是短期的，结构才需长期打造，所以米字格会伴随我们很长的学习时段。下面我们对田字格、回字格、九宫格、米字格等进行对比：

一对比就容易发现，米字格似乎是“为汉字而生”，从笔画到结构，都非常符合汉字书写方式。我们继续了解米字格的奥秘。米字格正中间的横线叫横中线，正中间的竖线叫竖中线，从左上角向右下角的斜线叫右斜线，另外一条叫左斜线。看如图：

那么，我们如何借助辅助线来练字呢？

1、竖中线，可用来作为写竖笔时的参照，更重要的作用是检查每个字左右是否对称，中心是否平稳。

2、横中线，可用来作为写横画时的参照，以及字的上下部分安排是否合适。

3、右斜线，主要用来作捺画、提的走向的参照；

4、左斜线，主要用来作为撇画走向的参照。

5、从整个米字格来看，一个方格被划分为八个三角形，更容易看出每一笔画的起笔、行笔、收笔，便于练习写字。

现在，大家明白了米字格练书法的好处了吧？

二、什么样的米字格练习纸适合初学书法的朋友使用呢？

1、材质的选择：

一般来说常见的练习纸分为毛边纸和宣纸两种类型，毛边纸一般是黄色或者褐色的，宣纸是白色的。在选购练习纸的时候，无论毛边纸还是宣纸，都要选偏熟一些的纸，也就是“洇”的程度低的纸。鉴别方法就是：用毛笔蘸上清水在纸上点一下试试，如果水很快洇成一滩，那说明纸比较生，就不能购买。反之就可以购买。

主张用偏熟纸练字的最重要的原因就是——我们现代所学的楷书多数是晋唐碑刻，是书写在石头上然后再雕刻的。我们都知道光滑的石头是不吸水的，不会“洇”的，用偏熟的纸写楷书才能最大程度上去还原古人用笔的方法，同时也因偏熟的纸“洇”墨不明显而不会影响初学者对笔法的学习。

2、字格大小的选择：

对初学者来说，格子不宜太大，也就是说字写的不宜太大。格子的高度在5到10厘米之间为宜，有些书法“老手”会反对这个观点，会说，王羲之的老师卫夫人在《笔阵图》中说过初学先大书，不得从小。你为什么不主张写的太大呢？这是因为大小的概念是相对的，晋朝人普遍书写的字直径在1到2厘米左右，对他们来说3厘米的字径可能就算大字了。我们现代因为毛笔普遍大了，所以初学字比古人要大一点，但是不宜过大。对于初学者来说，写字过大的话，按笔会过重导致笔锋变形，影响笔的使转。

3，样式的选择：

市面上有一些米字格上印有不同的字体，用来初学者可以依照个人的喜好选择一种字体的这种纸用来填写，也就是摹字，容易掌握字体的结构，但这种纸不能长期使用，一填写的时间常了，学习者会对纸上的字体结构产生依赖性，而不利于自己个性的养成，二是这种纸类似于描红,比普通米字格纸价位高，且填写过一遍就不能再利用了。所以建议初学者可以用一些这种纸，但要买更多空白米字格的纸用来练习临写。

勾画运笔路线格子（不宜购买）

值得注意的是，一些勾画有运笔路线图的空心字练习纸是不建议购买的，因为那上面的运笔路线图是一笔写不出来而产生的画字法，用来练习会误导初学者。

三、如何用米字格纸循序渐进的练字呢？

1、选择合适的毛笔：

选的毛笔一般用狼毫或者兼毫，普通笔就可以，初学不宜用长锋，笔不要过小，太小的毛笔会导致用小笔写大字，导致毛笔按压过度，影响书写的顺利进行。写5到10厘米格子的字，毛笔最粗端的笔毫直径一般要在1.5到2.5厘米之间，以掭笔以后很小的按压幅度就能写出相应大小的字为宜，笔的大小和笔画的粗细要相对应，也不可用过大的笔。如《书法功课》之前推出的两款笔——“千山”和“惜文”就是很不错的选择。

2、摹字到临字的过渡方法：

初学可以用带有空心字的纸张去摹字。对笔和纸以及字的结构熟悉到一定程度以后，可以不用带空心字的纸去临，摹字到临字的过渡可以采用铅笔大致标出笔画的所在位置来书写。

铅笔大致标出笔画的位置

注意每个笔画的起笔和收笔在米字格中的位置，逐步摆脱对空心字的依赖，然后选择带有米字格的字帖来临写。

米字格《兰亭序》字帖

当然，对于结构把握的好的人也可以不用带空心字的纸张直接进入临写的阶段。

《论米字格在书法启蒙中的核心价值》

米字格作为汉字书写的经典范式，其设计暗合汉字结构美学原理。本文将从文字学、视觉心理学及书法教学三个维度，系统阐释米字格在书法训练中的独特价值。

一、汉字结构原理与米字格的适配性
汉字作为方块字体系，其结构规律与米字格存在几何学层面的深度契合。米字格通过横竖两条中轴线构建出汉字的基本框架，符合《永字八法》中"横平竖直"的基本准则。两条对角线则对应汉字笔势的黄金分割比例，如欧阳询《三十六法》所云："字之左右，必有相让相就处。"初学者通过米字格可直观把握"上紧下松"、"左收右放"等结字规律。

二、视觉引导功能解析
1. 中轴线系统：竖中线训练中宫收紧的结字要诀，横中线控制字体重心平衡。王羲之《笔势论》强调："夫书字贵平正安稳"，米字格的双中线正是实现这一目标的最佳工具。
2. 斜向参照线：45度斜线完美对应撇捺的标准角度。智永《真草千字文》中撇捺开合度多在40-50度之间，与米字格斜线角度高度吻合。
3. 空间分割体系：将方格划分为八个三角形区域，符合董其昌"分间布白"的理论要求，便于掌握点画之间的呼应关系。

三、教学实践中的比较优势
相较于九宫格的机械分割，米字格更注重动态平衡；较之田字格的简单二分，米字格能提供更丰富的空间参照。启功先生曾指出："结字黄金律正在米字格斜线交汇处"，这种天然的比例关系使初学者能快速建立正确的空间意识。

四、选纸要义补充
除原文所述洇墨度外，建议选择：
1. 纤维适中的手工毛边纸，兼具吸墨性与笔触表现力
2. 格线颜色以朱砂色为佳，避免视觉干扰
3. 初学阶段宜用10-12厘米见方规格，符合"大字练结构"的教学传统

米字格作为传统书法教育的智慧结晶，其价值不仅在于辅助定位，更在于培养书写者的空间感知能力。随着学习深入，当这些视觉参照内化为肌肉记忆时，便是实现了从"格中写字"到"心中无格"的艺术升华。

《论米字格于书法启蒙之要义》

米字格之为书法启蒙利器，实蕴古人智慧与汉字结构规律之精微。昔卫夫人《笔阵图》云"结构者，谋略也"，米字格恰为初学者提供谋篇布局之枢机。其价值可从三方面论之：

一、 合于汉字本体特征
汉字"方块字"的本质，在米字格中得完美诠释。对角线相交形成的八个三角形区域，暗合永字八法之要诀：横画依横中线取平正，竖画据竖中线得中直，撇捺随斜线定走向。赵孟𫖯所谓"用笔千古不易，结字因时相传"，米字格正是把握结字规律的视觉标尺。

二、 优于他种格制之理
较之九宫格过密之弊、田字格过简之失，米字格取其中和：
1. 竖中线验单字中轴，如"中""木"等字必贯此线
2. 横中线衡上下比重，如"思""盖"须上下匀停
3. 双斜线导撇捺势态，尤适"人""文"等字斜笔定位
白蕉先生谓"九宫求位置，米格得重心"，实指明初学当以结构为要。王羲之《笔势论》云"结构失所，如壮士折肱"，米字格恰防此病。

三、 进阶训练之阶梯
米字格非仅初阶工具，更具教学深意：
1. 辅助线构成"隐形九宫"，可细察点画位置
2. 对角线形成黄金分割，助掌握比例关系
3. 三角区域训练目测能力，为日后脱格书写奠基
董其昌《画禅室随笔》言"作书须得势"，米字格正是得势之桥梁。

至若选纸要诀，古人早有明训：
纸质当取"七分熟"，墨渖不洇不滞
格线宜细不宜粗，免碍观帖
初学可用毛边纸，取其价廉而质韧

米字格之妙，在于使无形之书法法度化为有形之坐标。学者若能善用此格，由格中规矩渐至格外生机，方得"从心所欲不逾矩"之妙境。此即张怀瓘《书断》所云"学乎天成，工在规矩"之真谛也。