第一名：生氣。
『氣死我了!』這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裏留下『不良記錄』。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
制怒劑：要發火前可以閉上眼睛，想像着面前掛着一幅『怒』字。『怒』就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
第二名：悲傷。
『對心臟危害最大的莫過於悲傷。』心血管科專家告訴記者，『茶飯不思』、『借酒消愁』都是過於悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：悲傷時可以試着強裝笑臉，這種『心理假動作』有利於釋放不良的情緒。或者用『愉快回憶法』，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。
第三名：恐懼。
『害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。』人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示，『害怕失去工作』是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。
第四名：憂鬱。
性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌症病人的共同特點。長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易『老得快』。
寬心丸：面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。
第五名：敵意。
現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有『不對付』的，很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試着將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
第六名：多疑。
中國人是最多疑的。辦公室裏發生一些不愉快的事情，強行與自己聯繫起來;丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。
抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。
第七名：季節性失控。
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦;在冬季，抑鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為『季節性情緒失調』，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
情緒閥：夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。
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