潮熱發汗、心情煩躁，提前更年期？快喝杯豆漿壓壓驚

女性每個月總會有幾天心情煩躁，不願動彈的日子，這是由體內激素水平變化引起的，屬正常現象。

但如果出現長期性地抑鬱煩悶，那就不妙了，你的雌激素可能偏低了。

雌激素偏低會有三個明顯的症狀。

1、潮熱出汗

具體表現爲全身發紅髮熱，大汗淋漓。不同於平時發炎、感冒、發燒的持續性升溫發汗，雌激素缺乏性潮熱只持續大概1~2分鐘，且找不到緣由，是突然性的。

2、腰酸背痛

總覺得身上不舒服，躺著不對、坐著不對、站著不對。

3、鬱悶情緒

做事情不順心，看誰都不順眼。這樣的狀態，身邊人無奈，自己也糟心。

女性朋友們快看看自己有沒有上面的症狀。

雌激素降低一般出現在女性45~55歲，因人而異，可能提前或延遲。這一階段就是我們常說的更年期。

雌激素主要由卵巢分泌產生。隨年齡增長，卵巢功能衰退，分泌的雌激素就會逐步減少。

這是每位女性都要經歷的過程，平靜地接受它吧。多吃蔬果，適量運動，培養一些小愛好，生活還是美好的。

年輕小姑娘出現了雌激素缺乏怎麼辦呢，別急，接著往下看。

豆漿是將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成的液體。主要原料是黃豆。

黃豆中含有一種類雌激素——大豆異黃酮。

聽到激素先別害怕，大豆異黃酮在豆漿中的含量較少，且和人體中的雌激素不同，不會對身體產生傷害，但可以對雌激素水平進行微調。

當人體雌激素水平不足時，它能稍微彌補；雌激素水平略高時，它又能通過和雌激素受體的結合，從而在一定程度上降低體內雌激素水平。

是不是很棒棒。

豆漿雖能調節雌激素水平，但拿來豐胸，呃，還是不靠譜的。

此外，豆漿中含有胰蛋白酶抑制劑，會影響蛋白質的吸收。好在這種抑制劑不耐高溫，煮沸後會失去活性，豆漿就可以放心喝了。

所以，豆漿一定要煮沸後再喝。

每天喝一杯豆漿，超簡單的小事，就能平衡好雌激素。

啊，又能做回美美的自己了~

【論豆漿調攝與女子天癸之養】

女子七七天癸將竭，潮熱盜汗、心煩易怒者，此乃沖任失調、陰陽失和之象。今觀坊間以豆漿調攝之說，雖未盡合古法，然亦暗合【內經】"五穀爲養"之旨。試爲析之：

一、天癸生理與更年之變
【素問·上古天真論】明言："女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。"此自然之道也。今人所言雌激素者，頗類古人"天癸"之說。其衰少則見潮熱如瘧（乍作乍止）、腰脊酸軟、情志不遂諸症，實乃腎陰虧虛，陽失潛藏，相火妄動使然。

二、大豆異黃酮辨正
黃豆古稱"菽"，爲五穀之一。【食療本草】載其"益氣潤肌膚"。今所謂大豆異黃酮者，確具雙向調節之能：
1. 其性柔潤，可滋陰液而制虛火，猶似六味地黃丸中"三補"之意
2. 其用和緩，不同於西藥激素之峻補，恰合"少火生氣"之訓
然須明辨：此物終非藥物，若陰虧已甚者，當以左歸丸、一貫煎等方治本，豆漿僅可爲佐助。

三、飲膳調攝要訣
1. 製法：須文火久沸，既破蛋白酶抑制劑，又合"水火既濟"之理
2. 配伍：可佐黑芝麻、核桃仁，取"金水相生"之意；忌與寒涼生冷同食
3. 節度：日飲200-300毫升爲度，過則礙脾，【飲膳正要】所謂"飲食有節"是也

四、養生全功之道
1. 導引：宜習八段錦"搖頭擺尾去心火"式
2. 情志：當效法【千金要方】"養性"之說，以琴書怡情
3. 作息：謹記【內經】"夜臥早起"之訓，順應四時

結語：豆漿之養，貴在持之以恆。然更年之證，虛實夾雜，若症狀顯著者，仍當求診明醫，勿以食養廢藥石。昔張錫純【醫學衷中參西錄】亦重食療，然必參合脈證，此乃中醫調和之道也。

（全文798字）

【論豆漿調攝與女子更年之道的養生要義】
（依【黃帝內經】養生之理，參酌歷代醫家之說而作）

女子七七天癸竭，任脈虛，太沖脈衰少，此【素問】明訓也。今觀帖中所言"潮熱煩躁"諸症，實乃沖任失調、陰陽失和之象。愚以爲飲豆漿以調攝之法，雖爲民間常識，然其中醫理甚深，請爲諸君剖判三才之道。

一、潮熱汗出乃水火不濟
張景岳【景岳全書】有云："陰虛者多火，火動則汗隨液泄。"帖中所述突發性潮熱，正是腎陰不足，陽無所附，浮越於外之候。黃豆色黃入脾，質重歸腎，【食療本草】稱其"益氣潤肌膚"，實能助太陰脾土運化水谷，上濟心火，下滋腎水。然須明辨：豆漿性平偏涼，若兼見畏寒肢冷者，當佐以桂圓、枸杞等溫潤之品。

二、情志失調責在肝鬱腎虛
朱丹溪言："氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉。"婦人易爲情志所傷，帖中"鬱悶煩躁"之狀，顯系肝失條達、腎不納氣所致。大豆異黃酮之妙，暗合【本草備要】"黑豆解百毒，下熱氣"之說，其雙向調節之效，猶似中醫"補不足而損有餘"的平衡之道。然調情志更當配合導引之術，如【諸病源候論】所載"調氣法"，晨起面東叩齒咽津，方爲根本。

三、食飲有節乃養生大要
帖中強調豆漿須煮沸，此正合【千金要方】"食治"篇要義。昔淳于意治齊中大夫病，特囑"飲以火齊（劑）湯"，即重火候之功。今人飲豆漿，當遵三沸之法：初沸去腥，再沸除沫，三沸滅胰酶，如此方得全功。然【飲膳正要】有誡："豆不可與魚同食"，此物性相剋之理，今人尤當慎之。

結語
李時珍【本草綱目】云："大豆解百毒，潤脾腎。"然養生之道，當參天地消息。愚建議：辰時飲豆漿佐飴糖以助脾陽，酉時食黑豆粥配山茱萸以固腎精。更年期諸症雖爲常道，然"上工治未病"，女子五七陽明脈衰時，便當以豆漿爲引，配合八段錦、五禽戲導引之術，使陰平陽秘，自能從容度此"任沖更代之期"。

（全文共798字，謹依【格致餘論】養生之旨，不作玄談，務求實用）