吃什么对头发好 头发稀少更应多吃这几样食物

人们都说从一个人头发的多与少，顺不顺就可以看出一个人身体健康状况，其实不仅如此，拥有一头茂密的头发还可以让我们看起来更加美丽漂亮有气质，可是现实生活当中却是有不少人的头发是稀少的，这让他们很是苦恼。那么，吃什么对头发好呢?我们一起来看看吧。

鸡蛋

头发稀少的人更应该要多吃的几样食物：

1、鸡蛋

鸡蛋是我们大家公认的一种含有丰富的营养元素的食物，生活中很常见所以吃起来也非常方便，头发少的朋友们赶快吃起来吧。鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2、瘦红肉

瘦红肉对于广大头发稀少的朋友们解决困扰问题也是有很大帮助的，平时不妨有意识的多吃一些吧。身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

生活中大家都经常吃香蕉，喝啤酒吧，其实这些常见的食物也都是对帮助我们解决头发稀少的问题的。这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

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《发为血余，食养为要——论益发饮食之道》

头发之荣枯，实为气血盛衰之外候。《黄帝内经》有云："发为血之余"，又言"肾者，其华在发"。故养发之道，当以调补气血、滋肾填精为本。今观世人多受发稀之苦，实乃饮食失节、精血亏耗所致。兹择数味寻常食物，分述其养发之理，以飨读者。

一、禽卵之精，补益肾气
鸡蛋者，禀天地冲和之气而生，《本草纲目》谓其"卵白象天，卵黄象地"。其富含生物素（即维生素B7），乃生发之要质。昔张仲景治"发落不生"，常用禽卵配伍首乌、黑豆。现代医学亦证，生物素不足则发脆易折。然食补之道，贵在持久，当以水煮蛋为佳，免油脂伤脾。

二、红肉养血，以荣其根
瘦红肉者，得离火之色，入心脾二经。《饮膳正要》载牛肉"补脾胃，益气血"，正合"发为血余"之旨。铁质匮乏者，常见发疏顶秃，尤以月事过多之女子为甚。建议佐以鲜蔬，如菠菜、芥蓝，取其维C助铁吸收，此即古人"荤素相济"之智。

三、谷果相配，通补兼施
香蕉、燕麦之属，内含二氧化硅，此物虽微，实能强韧发丝。《千金要方》早有"粳米合胡麻，久食令发不白"之录。今之葡萄干、啤酒（需适量），皆含此质。然须知五谷为养，过食甘醴反伤脾胃。建议以燕麦粥佐香蕉为晨膳，既得硅质，复养胃气。

养发三忌不可忘：
1. 忌辛辣炙煿，恐耗阴血；
2. 忌生冷过度，免伤脾阳；
3. 忌暴饮暴食，致气机壅滞。

另附简易食疗方：黑芝麻九蒸九晒后研粉，每日晨起以红枣汤送服三钱，此本《抱朴子》所载"驻颜乌发"之法。

要之，养发如植树，沃土培根乃根本。上述诸物虽佳，更需配合起居有常、情志和畅。若脱发严重者，当寻医辨明虚实，不可徒恃食补。盖"上工治未病"，平日调摄得宜，自可渐见秀发如云之效。

《论食疗养发之道——以传统医理析护发饮食》

夫发为血之余，肾之华。《黄帝内经》有云："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发。"故头发生长之盛衰，实为脏腑精气之外显。今人苦于发稀，当溯本求源，以食养辅之。兹据《本草纲目》《食疗本草》等典籍要义，择数味养发佳品论之。

一、禽卵之精，补益气血
鸡子（鸡蛋）味甘性平，乃"血肉有情之品"。《本草备要》载其"补中益气，安五脏"，尤以蛋黄所含"生物素"（即传统所谓"卵黄精微"）能濡养发根。昔张仲景治"虚劳不足"用鸡子黄入药，今人可效其法，每日食一枚，佐黑芝麻同烹更佳。然须记"食饮有节"，过食反滞脾胃。

二、红肉之补，养血荣发
瘦红肉者，牛肉、羊肉为上。《饮膳正要》言其"补脾胃，益气血"。李时珍特赞牛肉"安中益气，养脾胃"，盖因含铁丰沛，可疗"血虚发落"之症。女子经血常亏，尤宜旬日一食，配当归、生姜炖煮，则气血双补。然阴虚火旺者当慎，恐助燥热。

三、谷果之润，滋阴固发
香蕉、燕麦之属，古虽无载，然其性味甘润，暗合"阳明燥金得润则发荣"之理。《随息居饮食谱》谓大麦（燕麦类）"补虚羸，实肌肤"，今知其含二氧化硅，正可强韧毛发。至若葡萄干，乃《本草衍义》所称"益气强志"之物，与黑豆同煮粥，能补肾乌发。啤酒虽列于此，然其性湿热，浅尝辄止为妙。

养发之道，尤重三要：
其一，食补当辨体质。肾虚者宜黑豆、核桃；血热者用桑葚、藕汁；脾弱则选山药、莲子。
其二，忌食伤发之物。如《食疗本草》警示："多食糖令人发落"，今之辛辣炙煿亦当节制。
其三，须循四时之法。春食荠菜疏肝，夏啖绿豆清热，秋服芝麻润燥，冬进羊肉温肾，方合"天人相应"之旨。

嗟乎！养发非旦夕之功，必也饮食有常，起居有度，辅以情志调畅，方能使"发为血之余"得其所养。若徒执口腹之欲，不察阴阳之偏，犹缘木求鱼也。