吃什么对血管好 帮助血管变年轻的食物并不少

在我们的身体当中有很多粗细大小不一的血管，它是血液流淌要经过的管道，帮助我们把血液输送到身体各处，保证身体的健康，所以血管的作用是非常之大的，我们平时要注意保护血护的健康。俗话说的好，民以食为天，那么，吃什么对血管好呢?

膳食纤维

其实话说的明白一些就是，如果血管老了，我们这个人也就老了，血管的健康情况与我们身体的健康状况是有着直接的很大的联系的。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。其实在生活当中可以帮助我们的血管变年轻的食物并不少，大家还是一起来具体了解了解吧。

对血管有好处的生活常见食物：

膳食纤维：在日常生活中含有膳食纤维素的食物是多种多样的，它可以起到控压调脂的作用，我们的健康离不开膳食纤维。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。

更多阅读：

吃什么对头发好 头发稀少更应多吃这几样食物

去火喝什么茶 几种花类茶饮帮您春季去火效果佳

« 起始页12末尾页 »

《论膳食养脉之道——从传统医学视角谈血管养护》
（按：本文依《黄帝内经》"五谷为养，五果为助"之旨，参酌历代食治方论，析理如下）

夫血脉者，人身之川渎也。《素问·脉要精微论》云："夫脉者，血之府也。"今人所谓血管年轻与否，实与古医家所言"脉道通利"一脉相承。谨依四时调摄之法，择其要者陈之：

一、谷蔬养脉之要
1. 全谷类物：燕麦、荞麦之属，皆得坤土中和之气。《本草备要》载燕麦"益肝和脾"，其麸皮所含β-葡聚糖，今证可降脂宽脉。
2. 豆菽之品：黄豆、黑豆者，肾之谷也。孙思邈《千金方》特重大豆，谓其"去肿除痹"，现代所见其卵磷脂实能乳化脂浊。

二、果木调脉之方
1. 金橘苹果：此二者得东方生发之气。《饮膳正要》谓橘"通利五脏"，其橘皮苷能护脉；苹果皮所含槲皮素，乃活血要药。
2. 坚果之属：胡桃形似脑回，古人以类相从。李时珍言其"通经脉"，今知其ω-3脂肪酸可润泽脉管。

三、饮膳配伍之道
1. 五色入脉：青入肝（如芹菜）、赤入心（如山楂）、黄入脾（如南瓜）、白入肺（如山药）、黑入肾（如黑木耳），此《周礼》五养之法。
2. 水火既济：宜晨食粥糜（如燕麦粥），暮饮清露（如菊花酿），暗合《老老恒言》"朝实暮虚"之训。

四、食禁须知
《养生论》云："醴醪鬻其肠胃。"今之膏粱厚味，实为脉道之蠹。当戒：
过食肥甘（动物油脂）
嗜咸伤脉（每日盐不过5g）
炙煿燥热（烧烤炸物）

结语：
张仲景《金匮要略》言："凡饮食滋味，以养于生。"养脉之道，贵在持之以恒。上述诸物虽佳，然须配伍得宜，更当佐以导引吐纳，方合《内经》"食饮有节，起居有常"之旨。

（按：今人每日膳食纤维之量，可参《中国居民膳食指南》，然体质各异，阳虚者当佐姜桂，阴虚宜加百合，不可执一而论。）