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我練已十多年了，現每次練功都能很快達到全身得氣的狀態。茲將王培生老師傳授的練精化氣和練氣化神的方法介紹於下：
一、練精化氣法
1．練精化氣的準備條件：先練松靜功等基本功，在有精足、陽舉較頻、練功時帶脈得氣感較強等現象時，才能開始練精化氣。
2．練精化氣的具體方法：行三次淺呼吸，呼吸應自然，吸氣同時意念在命門，呼氣時意念在肚臍。練一定時間後，就會感到呼氣時，氣從中丹田經會陰直貫湧泉，吸氣時，氣從湧泉經會陰回到命門，這時長強穴自然就會通。接著，就可通夾脊和玉枕。夾脊在大椎下三寸處，玉枕在腦後風府穴下。通夾脊時，意念呼氣時在肚臍，吸氣在夾脊，初起時，會感到夾脊發木，隨後感到發脹發熱，最後氣從命門直貫夾脊。而且這種得氣感會越來越強，越來越粗，待夾脊處的得氣感達到一手掌寬時，夾脊就通了。以後用同樣方法通玉枕，呼氣時意念在肚臍，吸氣時意念從命門、夾脊至玉枕，待玉枕處得氣感達一手掌寬時，玉枕就通了。在此基礎上，則可意想將眼向上，向後視，然後向前視，將氣從玉枕迎至頭頂百會穴。以後，氣會行至百會和腦門中間，這時，頭頂會感到清涼溫潤，全身感到很舒服，說明練精化氣已成，故應力求保持這種狀況長的時間。當保持不住時，氣就下降，下降時，應聽其自然，不要用意引導。氣一般分三路(鼻和兩眼)下降，集中在人中，此時，可將舐住上齶的舌放平，氣就會下來，使任、督二脈接通，然後氣從任脈或沖脈下降至中丹田，這就完成了一次小周天。按上法連續做小周天，但不要超過九次，最後氣歸中丹田收功。
3．練精化氣的注意事項：練精化氣以立。坐、臥位均可，臣啦時枕頭應高些。練功時應排除任何雜念，且不要用意過緊。另外，對氣應不忘不助，聽其自然，氣在頭上時不要停留過久，也不要意想氣停留處的穴位，以免產生舌枯口乾的上火現象，若上火時應想湧泉和命門，使水火相濟。練精化氣切記要循序漸進，否則，欲速則不達，練精化氣一般百日可成。
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