紅砂手的內息調理法

我初練紅砂手時，並不了解內氣應循經絡、穴位行走，只是吸入空氣順胸腹進入丹田，再意想丹田之氣入手掌。練功時思想不集中；而且經常在飯後和不清靜的地方練功，只用15分鐘便練畢。練一個月沒有什麼收穫，就停止於。後來，我對知識稍有了解，覺得氣功對練很有幫助，便又重練此功，但又因練法有誤，一年後，不但沒有獲益，反而染病，常痰中帶血，面容枯瘦，渾身無力，小便失禁。

於是我重新認真閱讀了不少氣功書籍，於一九八五年七月重頭練起。凌晨一時左右起床練功，逐步做到意念內氣循經絡，穴位行走，配合逆式呼吸法、腳趾抓地，提肛、舌抵上愕等，即使有時出現邪念也是一閃而過。一個月後，功後手掌出現針頭般大小的汗珠，有頭昏乏力的感覺。二個月後，手掌有了氣感，覺得很有勁。到第三個月，練功時腹部有清脆的鳴響，丹田有熱感。現在我練完此功，手掌有強烈的熱感和膨脹感，渾身出汗；當內氣循經絡、穴位輸入手掌時力氣大增。如在練武時受傷，運氣療傷，數日即愈。有時感冒，練一次功便好。未出過偏差。

我體會內氣的運行路線十分重要。吸氣時，意想手掌之氣經手三陽經、過大椎穴、入督脈、至命門、沉入丹田。呼氣時，意念丹田之氣經神闕穴，入督脈、至膻中，經手三陰經輸入手掌。經絡、穴位並不要求十分準確，可大致順胸背而行。得氣後不要讓內氣泄漏，應意守勞宮穴。初練此功時津液較多，應慢慢吞下。練功的動作不能太快，至少要練半小時以上。

【紅砂手內息修習辨微】

閣下所述紅砂手修習歷程，實爲傳統導引術修持之典型範例。余觀此篇心得，既有可資借鑑之處，亦存若干需加辨析之理，今試爲剖析如次：

一、內息導引之要義
閣下後期所悟"內氣循經而行"實合古法。【黃帝內經】有云："經脈者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。"然需指明者，手三陽經本當由手走頭，手三陰經則由胸走手，閣下所述路線稍有淆亂。建議細參【靈樞·經脈】篇，以正其序。至於"不必十分精確"之說，乃權宜之論，初學者當以準確爲要，待純熟後方可"得意忘形"。

二、時辰環境之選擇
子時練功雖合"一陽來復"之理，然凌晨一時強行起練，恐違"起居有常"之訓。【子午流注】強調"因時制宜"，建議改爲寅時（3-5時）爲佳，此乃手太陰肺經當令，與掌功尤爲相應。飯後練功確爲大忌，【養性延命錄】明言："食飽不得即練，練則傷氣。"

三、病候成因辨析
前段所述痰血之症，顯系"氣逆上沖"所致。張介賓【類經】有言："氣亂則病，氣順則愈。"初學誤將外氣直沉丹田，復又強引上行，此乃"揠苗助長"之弊。建議輔以"六字訣"之"呬"字訣調理肺氣，兼習"攪海吞津"之法以滋陰降火。

四、火候把握之節度
今見功中手掌熱脹、腹鳴汗出，此即【周易參同契】所謂"金來歸性初"之象。然需警惕者，【童蒙止觀】告誡："熱相過盛即是火偏。"建議在收功時加練"引火歸元"之法：雙掌疊按丹田，順時針揉腹三十六周，使氣機歸根。

五、療傷愈病機理
傷愈疾瘥之效，實因"正氣存內，邪不可干"（【素問·刺法論】）。然需知此乃"標治"之法，根本仍在"恬淡虛無，真氣從之"。建議配合站樁功以固本培元，每日晨起面南而立，松靜自然，待氣機自動爲佳。

結語：紅砂手作爲南派導引術之一種，貴在"形神相守，意氣相隨"。閣下已得門徑，更當參酌【黃庭經】"呼吸廬間入丹田"之旨，循序漸進。切記【莊子】"守一處和"之訓，勿執著於氣感幻相，方可達至"形神俱妙"之境。

【紅砂手內息修習芻議——兼論氣功修持要旨】

來帖所述紅砂手修習歷程，實爲傳統導引術修持之典型範例，其中蘊含的氣機調理要義，值得深入剖析。今就內息運行、修習次第、偏差防治三端，略陳管見。

一、內息運行之要
手三陽經與手三陰經構成"陽出陰入"的循環體系，此乃紅砂手氣機運轉之根本。督脈爲"陽脈之海"，命門乃元氣之根，帖中所述"大椎-命門-神闕-膻中"的循行路線，暗合【黃帝內經】"督脈總督諸陽"之旨。然需注意，所謂"大致順胸背而行"實爲漸進之法，待經脈通暢後，當以【靈樞·經脈】所載正經走向爲準繩。勞宮穴爲心包經滎穴，意守此處確有固攝內氣之效，此與【黃庭經】"手掌閉塞三關密"之說相契。

二、修習次第之辨
初學階段常見三重誤區：其一，飯後練功易致"谷氣相搏"，此【諸病源候論】所謂"食後即行氣，令人腹痛"；其二，環境不淨則神難守舍，【養性延命錄】強調"靜室焚香"非爲虛設；其三，十五分鐘僅得皮毛，子時陽氣初生時練功，正合"天人相應"之理。帖主後期調整後的"逆呼吸配合提肛"之法，實爲道家"閉地戶、通天門"的基礎功夫，其效驗自不待言。

三、偏差防治之道
痰中帶血、小便失禁等症，顯系"氣亂經脈"之候。【雲笈七籤】有云："導引失度，則榮衛不和。"初習者尤需注意三點：首先，津液乃"金津玉液"，吞咽時當分三口徐徐咽下，此【鍾呂傳道集】"玉液鍊形"之基；其次，腹部鳴響屬"腸鳴矢氣"，乃氣機通暢之兆，然頭昏乏力提示火候未到；最後，感冒速愈印證了【素問】"正氣存內，邪不可干"之理，但不可貪功冒進。

結語：
紅砂手作爲南派硬氣功代表，其價值不僅在於掌力訓練，更在於構建完整的氣血運行體系。習者當以帖主經驗爲鑒，遵循"松靜自然、循序漸進"八字要訣。建議配合研讀【易筋經·膜論】與【少林內功秘傳】，於動作要領外，更須參詳"運勁如抽絲，邁步如貓行"的內家心法。功到自然成，切忌執著於一時之感驗。