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所谓“谷气”，就是食物中能被人体机体组织吸收利用的营养成份。正如月生《利用谷气得益多》一文说的那样“乃人的后天之本’，不吃食物，人当然不能生存；但吃饱了食物，又不能立即练功。这是自古以来家们都遵从和赞同的。而且一般提倡要在饭后一小时后才能练功。我同月生同志一样，并结合自己长时间的练功渗会，认为利用谷气，充分调运谷气，把谷气转化为气功之气来练功，效果好，速度快。
我学的是罗汉卧，功法简单易学。我练功是在饭后5分钟开始的，自然盘腿，斜卧于45C左右的靠椅上，一手在丹田处旋转，意想内有一个救生圈状的气圈。又想象这气圈内装着食物中的营养成份。一手转累了，再换另一只手；两手转的次数要—样，也就是要左右平衡，阴阳调和。经过这样的锻炼后，就能使刚吃进去的食物被消化，并被调运成气功之气。
又，我练此功之际，每每饱餐，稍事活动，便开始练功。每次练功大约半小时。倘在平时不练功，半小时内绝无饥饿之感，而在练功后，就觉得腹空如洗，半小时食物就消化殆尽。小腹丹田处却充实无比，饱餐的食物早就被调运成为气功之气了。练功时伴随有小肠的咕咕声。如此坚持3～4天后，每逢练功腹内很是炽热，第七日竟出乎寻常有一股热冲过尾闾、命门，到了夹背关。第九日，热流又良从夹背冲了上去，脖颈一紧，头皮跟着一麻；又是一惊，顿觉头脑清醒，虽没有古书上所说的“两耳轰鸣，金光闪动”的感觉，但经老师傅认可是小周天通了。以后又用谷气打通了带脉及各条大经络，前后不及两个月的时间，谷气的作用的确很大。仔细想来，多少复杂的生命之道却又是多么简单。多少人羡慕；追求的通周天来之际：也不那么神秘。当然，练功开始时是很枯燥的，没有毅力也不可能坚持，但只要具有信心，也就容易了。
前人认为饭后立即练功会带来不适，这也是有一定道理的，这同饭后立即去进行剧烈活动、工作或学习，对胃，肠有害的道理一样，无论体力劳动，脑力劳动都会同胃争夺能量，从而使食物得不到消化；练功是有意识的
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