|
|
我是一個食品化學專業的學生，又是一個愛好者。從【氣功】雜誌上得知氣功對提高記憶力有極大的作用，於是進行了探索實踐，取得了較好的效果。後又從雜誌上看到上海某大學學生邵永富運用形象控制法，取得驚人的記力，能在數秒鐘內記住一系列不規則的數據，而且很長時間不會忘記。我學習了他的方法，結合氣功鍛鍊，果然效果更佳，平時感到十分難記的外語單詞，記起來也感到非常方便。我習練的氣功形象控制記憶法分以下四步：
一、放鬆入靜：以放鬆功作三線放鬆法，吸氣時意想自然清氣從百會而入，呼氣時意念由百會分別沿腹面、背面和兩側下行，直達湧泉，使全身放鬆。每次20分鐘，約一周後，使心情平靜，精神輕鬆愉快，則轉入第二步。
二、形象控制：在以上鍛鍊的基礎上，注視眼前半米處的字母『A』或實物，如熱水瓶等片刻，直至閉眼後五分鐘，實物形象仍未消失，再練數宇、單詞等，需記什麼練什麼，但開始階段要簡單性，否則會走神，或過於緊張。每天堅持練習，一個多月後，使形象控制得到加強，轉練第三步。
三、意動默記：先叩齒36下，攪海漱津，滿口唾液分三口用意念慢慢地咽入丹田，默念『丹田充實』、『元氣大增』、『還精補腦』、『頭腦清醒』。接著在面前浮『A』字，平伸左乎，掌心朝前，對準『A』字，或需記憶的內容用意念配合吸氣，把字從勞宮穴吸入丹田，化作元氣貯存起來；而後印記在腦海。
四、聯想記憶：通過以上三步形象強化練習後，可進入形象聯想記憶，坐著，或躺著，輕閉雙眼，調息入靜，呼氣時意念使氣流向四肢，然後默念『心明眼亮』，『頭、腦寧靜』，再浮想輕鬆愉快的往事，以及學習、工作片段。使需要記憶的內容得到進」一步地強化。
在練習實踐中，我把這套方法介紹給正在準備高考的學生，也得到滿意的回答。他們體會，練習此法，頭腦清醒，精力充沛，學習內容過目難忘。我自己則更是得益非淺。
|
|
桂公網安備 45010302003000