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但凡搏技，任何一種發力（包括任何部位、方式的發力），只要高層次的，莫不把臀胯運用得精妙。這裡所說的臀胯，包括腰、臀、襠、胯中節部位。說到其妙用，優美的舞姿、表演中的身法、霹靂舞尤甚，莫不因中節臀胯的運用自如而至妙境。而技擊中拳、肘、頭、肩發力，雖更大限度地於脊背運用，若無臀胯的強化效應，勢必弱一層次。具體腿、腳的運用，由於脊背的局限性，只好花大力氣在胯部位置了。
縱觀古今中外的搏擊術，無論是吵得沸沸揚揚的內家，還是聲勢兇猛的外家，在臀胯訓練的嚴格要求中，是絕不含糊的。脊柱是拳學修煉的精髓與主體，誰也無法否認。之所以專門涉及胯，並且從整體中拆開來講，主要是爲了強化、深化與優化訓練的方便而已！
現代搏擊術無一例外都有拔筋、壓撕胯諸方面的訓練方法，一方面爲提高柔韌性、靈活性，另一方面與協調發力上有很大關係。跆拳道單是胯部捶伸法就不下十種。以狠技著稱的泰拳手，一提膝可至膝部，甚至有略低頭便頂著自己鼻子的。就中國的古傳形意、太極、心意拳就有運搬丹田、搓丹田等功夫，實則腰胯功夫而已。並且，爲了加快步法，做到步過人、勢逼人，進步時意想腰肚先行。但上升到實踐、理論的高度，是李紫劍先生的軌跡拳學，以搖臀盪胯使步法提高一層，達到空前的明了化、簡化，以至強化尤深。
以所謂內家拳術之首的太極言之。除了它的含胸拔背，氣沉丹田，松肩墜肘，對斂臀收腰、圓襠松胯亦必嚴要求。具體到行功走架，握手發力更是圓襠而行，扣襠、合襠系列微小精妙處，非親身體驗，真難說清。大形上講，楊、吳、武、孫諸式皆講究臀微內斂，陳式要求微微泛起。無論是斂還是翻，都是利用臀部自身的力量，在腰肌的帶動下運用左右重心的變換而產生的動力，使其發展成爲一個離心力，在行拳中往往一沉一泛，以配合重心而使兩足有根。胯鬆開來，轉關才能靈。具體到技擊，前輩們說，因是水平位移發力，圓襠而行，從外形上看，功架轉移重心絕不明顯，利於換勁。特別是先前因穿長衫，轉運更加隱蔽，其欺騙性、妙用可見也。另心意六合拳（主要河南派），較好地保持了原始風貌。其外在勢態兇猛、大方、磅礴。下劈上撩，大刀闊斧的形象一望便知。具體的要求上，對勢如背鍋、谷道上提、臀夾胯撐尤爲嚴格要求。特別是收臀、提肛。據於化龍先生之徒講，先輩曾有臀內斂的驚人表現。時一人與先輩開玩笑說，你不能把功夫練到屁股上吧。並以手指戳其肛門，先輩運勁，竟拔不出，一直跟在屁股後在大街上轉一圈，被人嬉戲。
軌跡拳學中，以搖臀盪胯，解決了行功走架與直接技擊發力結合的難題。並於速度上、整體發力的運行上較其它拳術明顯提高。所謂搖臀盪胯，即是搖臀以臀部一側胯關節爲圓心，以骨盆爲半徑的旋轉運動。盪胯則指弧線提胯和弧線沉胯運動。以寸步（即滑步）爲例，先格鬥式站好，兩腳前後一腳半遠。重心居中，襠胯張弓，前後對撐。後腿猛烈推進，前腳掌猛烈反彈，迫使身體的沖勢折回，後腳跟上。運動模式是前腳進時提胯，觸地沉胯，臀胯旋轉前進。前腳尖如犁入地，明顯感到臀部對前腿捶擊，即爲成功。與拳擊、散手及形意諸拳步相比，一望便知。
再以現代散手中的側踹與軌跡拳中的側步發力比較。
散打中側踹腿有直接原地起和踮步起兩種，其最後的運作模式都是相同的。提胯翻胯，小腿上翻，胯內縮，大腿儘量朝胸上貼。支撐腿重心傾向攻擊目標。發力時展胯，送腿至極限一抖收回。以腳底心爲打擊部位。爲增加滲透力，腳前掌指向打擊目標，同時支撐腳向前滑出一段距離。擰腰、轉髖、合臀是關鍵。軌跡拳學中側分（踹）腿，則是提胯直接拋射向目標，到位時身體的胯臀撞擊大腿，除了速度上較散打中有所提高，外形上看前者明顯收發動作，而軌跡拳中的側分則是一個圓潤流暢的動作，送胯彈腿一氣呵成，強調轉臀送胯。轉臀送胯就是臀部先『轉』一個角度，以揮擺動作從側後方轉向前方，從側前方轉向後方，便胯尖正對目標。送胯是支撐腿向目標方向傾斜，臀部向目標方向凸出。由此可知發力模式與散打的比較了。
所看所說的邊腿（跆拳道中稱橫踢，起腿路線不同），散手中的後邊腿是擰腰轉胯、前支撐腳猛地踏地提胯轉向前方，便胯部與大腿有一個夾角，帶動大腿至小腿、腳背打出，好像鞭抽擊一樣。接觸目標時，橫抽、扣腳、合胯、重心略前傾。要求腰腹肌，髂腰肌隨時適度緊張。因爲散手中爲了利於拳、摔的配合，因此不如跆拳道中的橫踢胯放得開、展得遠。最好的這種搶踢法當屬泰拳了，有人稱測其力量可達到500kg左右。而軌跡拳的發力認爲這些仍不夠，加上了轉臀掙胯。轉胯前面已說過，掙胯就是支撐腿與目標相反方向傾斜，發力時將胯猛後拉。除了增加回抽的力量，更有一種如鐮刀那樣連砍帶拽的抽殺勁。
以上只是作理倫上的淺析，具體到實際操作，當然是看一下實作最好的。其正確的運用，每個練習者自能一一驗證。優劣則不言而喻。而臀胯的專門強化練習，、等則有搬運丹田、丹田內轉等方法，軌跡拳則是專門的胯臀加強訓練法。現代搏擊法就有，這裡不再一一贅述。 |
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