礦物質之鉬元素

  : 美食中國

人體內肝臟、骨骼和腎臟中都含有鉬。鉬是形成尿酸不可缺少的微量元素，同時也是某種酶的重要構成要素，參與人體內鐵的利用，可預防貧血、促進發育，並能幫助碳水化合物和脂肪的代謝。鉬是將核酸轉換為尿酸的酵素的重要構成要素，而尿酸是血及尿中的廢物，在製造尿酸過程中鉬不可或缺；此外，鉬也能解毒體內過多的銅。食物中鉬含量視穀物或蔬菜生長的土質狀況而定，一般只要飲食正常便不會匱乏。
" L& R- _7 C7 s  j0 F1 F≮功效≯
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活化鐵質，防止貧血；
幫助代謝，促進正常發育。
≮建議每日攝取量≯
  X7 i" _6 B' ^# O" s: H
& h2 S( Y. o7 _2 ?建議普通人每日的攝取量在75-250μg較為適當；若每天攝入5mg甚至更多的鉬會出現中毒現象；另外還要注意，孕婦孺皆知哺乳婦女不可攝入過多的鉬，更不可服用鉬補充品。
≮食物來源≯
; X" o8 l2 Y" ]3 g1 k2 N( }4 K, G
6 n9 y# I4 r/ o% }: O& {動物內臟、深綠色葉菜、豌豆、綠豆、扁豆、未精的穀物等。
≮需要人群≯

; G0 S" z( ~2 M7 B2 M  I* }營養不良者、近期有嚴重灼傷或外傷的人需要補充鉬元素。
) A3 K$ y5 h% C4 _1 R血中銅含量過高者可通過補鉬來解毒。
≮缺乏症≯

8 f' ?/ F$ J2 e0 x( R3 [缺鉬會導致心悸、呼吸急促、躁動不安等症。