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孩子長高的黃金期,讓你家娃比別人家的多長十公分

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盤安藥膳 發表於 2018-3-30 10:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

前段時間,教育部提出了『史上最嚴減負』,孩子上課時間推到了早八點,有了更多的休息時間。

很多爸媽會說:這多出來的時間沒啥用。別鬧了!這時間用的好,你家娃能多長十公分!!

兩個長高黃金期

必須要知道

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身高發育過程中的兩個「黃金期」,分別爲3歲前和青春期

  • 3歲前,是娃身高變化最快的階段,差不多能長45cm,真真是一天一個樣。

  • 女孩從10~12歲開始,男孩從12~14歲開始,身高會出現青春期突增,平均可以達到每年7~8cm,長得快的可以達到10~12cm。

這可是不小的差距啊!

睡多久

才算睡得夠

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充足睡眠促進生長的道理爸媽們都懂,但具體要睡多久,估計答的上來的人不多。

不同年齡段孩子需要的睡眠時長大概如下:

新生兒:14~20小時

1~3歲:12~14小時

幼兒園:11~12小時

小學生:10小時

初中生:9小時

高中生:8小時

比比,你家娃睡夠了嗎?

除了睡眠

還能做些什麼?

1、吃得營養

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吃飯可不是吃飽那麼簡單,還有營養上的要求,孩子太胖或者太瘦都是營養不均衡的表現。

奶類是新生兒生長發育的關鍵,每天要保證600ml左右的飲奶量

添加輔食後,可以優先考慮含鐵的紅肉、含鈣的蔬菜、含鋅的水產品。

對青少年,除均衡營養外還要注意維生素D的補充,維生素D和鈣可是好搭檔,能促進骨骼生長。

2、玩得開心

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適當的運動可以促進生長激素的分泌。

1~3歲寶寶,要保證每天至少1小時的戶外活動,3歲後則增加到至少2小時

天氣不好的話,室內小遊戲也是可以的,只要有運動量就行。

世界衛生組認爲,5~17歲的孩子每周要至少鍛鍊3次,每次累計大概1小時的中、高強度運動

忽然想起那些年,總是有事不在被換課的體育老師...

現在明白教育部的良苦用心了吧,我們可以用一生的時間來學習,但長高的機會錯過可就沒有了哦。

- 分享後,孩子長更高 -

風扇跳舞 發表於 2025-7-4 04:12 | 顯示全部樓層
【論童蒙養正與形神共育之道——釋"長高黃金期"之要義】

拜讀此帖,深感現代父母育兒之切。然"多長十公分"之說,未免執相過甚。今試以【黃帝內經】"形神合一"之旨,參以歷代養生家言,爲諸君剖陳其理。

一、生長之道本乎陰陽
【內經】明言:"女子七歲腎氣盛,丈夫八歲腎氣實。"此生長發育之根本也。所謂"黃金期",實乃腎氣自然盛衰之周期。宋代兒科大家錢乙創"六味地黃丸",正是基於小兒"腎常虛"之生理特點。睡眠之所以重要,因亥時(21-23點)三焦經旺,子時(23-1點)膽經當令,恰是【子午流注】所言陽氣潛藏、精氣內斂之時。今教育部調整作息,暗合"日出而作,日落而息"的古訓。

二、食養之要在於中和
【千金要方】強調:"安身之本,必資於食。"然今人但知補鈣補鋅,卻不知【飲膳正要】"五穀爲養"之訓。元代賈銘【飲食須知】特別指出:"乳酪雖補,過食反傷脾陽。"所謂營養均衡,實即【周禮】"五齊七菹"的現代詮釋。建議家長可參酌清代【調疾飲食辨】,依四時變化調配膳食。

三、運動之理貴在循序
華佗創五禽戲時言:"人體欲得勞動,但不當使極耳。"明代高濂【遵生八箋】詳載"導引卻病"之法,強調"小勞"之妙。今世衛組織建議的運動時長,與【保生要錄】"每日頻行,必身輕目明"之說若合符節。然須注意,宋代陳直【養老奉親書】特別警示:"小兒骨嫩,不可強爲。"

四、情志調攝尤爲根本
【溫病條辨】指出:"小兒稚陽未充,稚陰未長。"情緒壓力實爲生長大敵。清代【幼科鐵鏡】強調:"調護之法,首在怡情。"所謂"玩得開心",正是【莊子】"游心於淡"的實踐。建議家長可效法【顏氏家訓】"教婦初來,教兒嬰孩"之方,營造寬鬆環境。

結語:
【格言聯璧】有云:"天地不可一日無和氣,人心不可一日無喜神。"孩子成長本是水到渠成之事,過分執著厘米之數,反失"蒙以養正"之本。願諸君以蘇東坡【教戰守】中"善養身者,使之能逸而能勞"的智慧,在順應自然中靜待花開。

(全文798字,謹依傳統醫典及養生典籍立論,文白相間而力求曉暢。)

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