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: 美食中國 ! ~- x2 Z# ~/ F3 M3 B
生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
' q, N3 f& z! j4 v( S! m* x3 y≮功效≯( ~7 V! s" i6 [! R4 m
8 u( c0 r# h, t- F7 a0 s6 \* }8 f& C防止新生兒出血性疾病；5 ^1 h' q& A9 U
預防內出血及痔瘡；
$ s$ [" q; m- [3 y; A5 t0 ^治療月經過多；
9 `4 v; m" l; S* s4 i% g3 G( @是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
( U! O' Q; H% ~4 @* Z≮建議每日攝取量≯
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3 t& J0 x" F, b/ r- |" `成人建議攝取量爲：65～80μg。5 g' ]. z" s N; k* @. p
≮食物來源≯6 Q g' i5 h. T% D
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酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
[; T9 L& q, `8 ?& ]# a+ J≮需要人群≯8 i; E: l+ `9 l
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經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；* ~$ P" s' H- Q$ k
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；. I+ \2 [8 f- q0 R- P
早產的嬰兒一定要增加維生素K。" T: B4 p* q) c2 P2 f- W
≮缺乏症≯
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各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。 |
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