維生素H(生物素)

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) ~) i3 {! `3 v/ y生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
: X( [! B9 n' w/ q: a5 ^: |≮功效≯

幫助脂肪代謝；
4 N2 x- y, K7 D8 K/ X/ z協助代謝氨基酸及碳水化合物。
. l) f' h/ h4 L# E$ \+ W4 P促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
5 ~$ m8 r2 e4 J0 c- |4 p預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
! D- v5 q1 r1 |緩和肌肉疼痛。
≮食物來源≯
: i5 ?) w' s6 C
$ s. [' H; T; b* [7 G7 V糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
2 c- h8 Z. A8 J≮需要人群≯

2 K! [* y+ a7 t% W好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
% v7 K% x7 J/ h! A在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
≮缺乏症≯

$ M+ P- K% x- F( F脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。