維生素K(止血維生素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
3 X6 S& z, g/ n, o& L4 K/ m≮功效≯

防止新生兒出血性疾病；
) e: a% ^1 ~" T; s' v! Q預防內出血及痔瘡；
治療月經過多；
8 [* v7 u$ c1 b: H0 H$ F是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
5 G+ e4 X# o0 R/ t& h≮建議每日攝取量≯

成人建議攝取量為：65～80μg。
  m* M7 u9 ~( L6 h≮食物來源≯
1 i5 X4 F+ ~* F- d2 x4 l
& h6 O2 I1 u* h* D/ n- c酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
≮需要人群≯

經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
, b$ t1 A" N2 `9 \( y正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
早產的嬰兒一定要增加維生素K。
2 F8 f. o+ a  Q- _2 |3 @≮缺乏症≯

各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。