維生素H(生物素)

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- C& }( g- b5 J' L6 ]生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
4 C+ y% d7 h8 U9 b≮功效≯
1 ^1 u) R' P' O. n4 {; z
9 U" _. R6 s' L8 K8 X% r+ o& T幫助脂肪代謝；
8 |& i0 Q* P2 t* k: A協助代謝氨基酸及碳水化合物。
促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
! D+ O+ r# w: }8 Z1 b預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
緩和肌肉疼痛。
( A' J6 T1 X# @8 s3 R' D+ k≮食物來源≯

糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
≮需要人群≯

好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
) O! L, ?$ V; d: Y2 C3 K4 W- L頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
≮缺乏症≯

脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。