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: 美食中国
4 Z' ]% V0 s; Q4 v; `7 g" C生物素是秃头一族的救星,不但防止落发及头顶见光颇见功效,还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实,但对忧郁、失眠确有一定助益。" @9 e6 K# w: O0 h
≮功效≯& Z- C/ g- V' V: G: d6 e3 |
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防止新生儿出血性疾病;
) \6 ~; R/ V* v# i9 z预防内出血及痔疮;) o" X w" E w3 T$ S& h3 u
治疗月经过多;
9 ^ Z( x8 C, }; f是形成凝血酶原不可缺少的物质,能促进血液正常的凝固。
7 ]- Z' D9 L2 d# u6 U7 p≮建议每日摄取量≯; p* K1 X5 U1 ]8 h( h8 [" t* H
% j1 ?0 T G0 ]& d4 K0 J成人建议摄取量为:65~80μg。/ p }1 b2 x1 V4 k& D$ {
≮食物来源≯5 _( D" |3 q/ T( m
/ N* ]% }" [) g1 X酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。! ^: Q0 P. k: Y& ]
≮需要人群≯9 t. n: U g) E" q' @: `
; u& |1 C$ n- R' L4 C: ]& s7 c经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K;
0 j4 E1 X5 Y8 z4 z4 G$ ~) F正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量; h; M- U7 ?5 i1 U& _( t. s! v! H* P
早产的婴儿一定要增加维生素K。3 c& I3 [7 y: o( @& B/ D! U
≮缺乏症≯: l! u7 l& t6 `$ D9 I" ?0 V! f
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。 |
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