维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯

防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
# J  R* |1 A/ ~$ K" W2 @. y! S治疗月经过多；
! z; d$ c( x( R* ?5 l- ^% g5 p是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯

7 d, E, t; Q" U/ I0 q成人建议摄取量为：65～80μg。
! c+ ?# y$ T# Y% e1 j≮食物来源≯

酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯

7 {) [! b% [: w经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
7 e6 F  a  J/ D( {早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。