维生素K(止血维生素)

  : 美食中国

" K0 }0 B* e  c) k+ p生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
5 V7 p# c' `5 B" {8 P$ @≮功效≯

, ]6 a' @% D# f3 t7 ~防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
% p! ?7 n' p$ }! e: n- i- |: ~是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯

! V" [% z1 A$ O, [# P成人建议摄取量为：65～80μg。
5 C" b1 ^* Z  f/ {$ C; J0 f6 S6 U1 H≮食物来源≯
& }7 Y# }; }& A/ p1 k
酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
8 p+ [3 H4 D9 U! e正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
' l! Q* r3 S" U% F+ F/ ?( u  E) d早产的婴儿一定要增加维生素K。
/ B" p+ i- @3 q7 b% ^4 j( o; G≮缺乏症≯

" `  X& [* H  l2 l, b1 W各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。