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: 美食中国
7 s4 D$ b& r+ d, m% ~生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
* N; e- e9 S$ [: e: \% z≮功效≯
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% y0 j% f1 Z7 ^防止新生儿出血性疾病；' \; x' j% Q* P# ~+ C1 g9 E& W9 W
预防内出血及痔疮；5 y! ^: A/ j9 p4 \
治疗月经过多；
8 H: z* C0 D$ B; J, N: o8 z是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。) O9 X+ u8 b5 B
≮建议每日摄取量≯: E% o$ Z: G$ L$ I) D& A" c
: C& x' m6 f- }3 i* _成人建议摄取量为：65～80μg。( z. N m3 L. X, t' d) z6 ?2 {
≮食物来源≯6 ^" P5 N8 A/ x0 R2 C
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酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
9 o/ a5 F" U( ~1 J3 o; z3 ~* R≮需要人群≯
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经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
- A W/ F8 @7 L6 U正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；* u V, |5 h1 }0 O3 Y
早产的婴儿一定要增加维生素K。
5 ?( m1 R0 g) N& \≮缺乏症≯. i, H8 U% \6 I8 Y* `+ ?
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。 |
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