维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
1 L% B) }( O$ Y9 e≮功效≯

/ S  G' ~  b$ l, o防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
2 q& x7 @1 X; O* N% x2 M( G治疗月经过多；
5 B: ]& B# p% c3 t, U是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯
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7 Z. R( Z7 b/ \. u+ A( O0 ~成人建议摄取量为：65～80μg。
9 Y, X& A) C! d≮食物来源≯
* }  v6 E% h3 E. M+ q+ Z0 z% z
! y, U8 k' m) ^4 ]% a0 R5 l: E酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
+ C+ p# H4 a7 q9 d≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
8 k2 U& E# m' V% l! e& E  X正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯
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1 c+ x' m7 j' Y! F各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。