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喜歡搏擊的人，特別是年輕人，對柳海龍這個名字一定不陌生。2000年，中國武術散打爭霸賽出爐，這是一項全新的市場化運作的體育賽事，參賽選手皆爲高水平專業散打運動員，可以說代表了當今國內散打最高水平。在強手如林的賽場，柳海龍奪得了上第一個『散打王』稱號，這一年，柳海龍才19歲。果真是英雄出少年！從此以後，其勢如破竹，一發不可收拾，先後奪得第一屆散打世界盃80公斤級冠軍，兩屆中泰對抗賽『金腰帶』，兩次『超級散打王』，在前不久結束的首屆世界散打王爭霸賽中，以4比1戰勝美國自由搏擊冠軍。柳海龍已經成爲搏擊明星。
擂台上的柳海龍正如其名字一樣，身如蛟龍，氣勢逼人，光這一點就足以讓很多對手不寒而慄了。柳海龍其實不算高大，1.76米的個子，不過他很強壯，渾身肌肉飽滿又富有彈性，四肢發達有力，無論體型還是肌肉結構，即使以健美的標準來看，也算比較不錯的了。而稜角分明的臉型，英氣逼人的目光，更是讓人一眼就能望見其強壯身軀里蘊藏著的致使的攻擊力。
鋼鐵般的身體是如何練成的？
散打是一項激烈的身體對抗性運動，其特點是手腳並用、講究『遠踢近打貼身摔』。散打對各項身體素質的要求也是非常高的，力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協調，那一方面有欠缺，都會影響整體的發揮。大多數人都或多或少在某一方面有所欠缺，而柳海龍恰好屬於那種各方面素質都比較好的少數人之一，在他身上，你很難說哪方面有明顯缺陷。
作爲搏風吹草動高手的基礎，強壯的身體和良好的體能是必不可少的。柳海龍打了個簡單的比方，同樣100公斤的力量，打在一個身體強壯的人身上，可能他就承受不了。而且，強壯的身體也是力量的保證。雖說身體很大程度上得自遺傳，但後天的訓練才是最根本的。
柳海龍其實也沒什麼秘訣，他認爲，跑步就是一項非常好的鍛鍊。跑步是全身的運動，不僅能增大肺活量、改善心肺功能、促進血液循環，還能減去身體多餘的脂肪、提高身體的協調性。因此，各種形式的長跑就成了柳海龍每天訓練的保留項目。
在平時的訓練中，力量練習是非常重要的，大約要占到整個訓練的六分之一。『一力降十會』，要想擊垮對手，沒有足夠的攻擊力是難以想像的。散打力量訓練主要有槓鈴深蹲、臥推等器械練習，當然與健美訓練要求不一樣，不以追求肌肉塊爲目標，而要突出爆發力。另外一項重要的訓練是在規定時間內快速連續出拳，如一分鐘內要出200或300拳，這是對力量速度耐力的綜合鍛鍊。經常可以在擂台上看到這樣的情形，在比賽的最後兩局，雙方或一方運動員兩手耷拉，偶爾的出拳也顯得綿軟無力。而柳海龍不會，從開賽到結束，他就像一隻不知疾倦的公牛，即使在最後一局，也擁有KO對手的殺傷力。這當然來自平時訓練出來的出色體能。
關於體重
對於散打運動員來說，身上的肥肉無異於垃圾，既然影響技術的發揮，又不利於在體重級別上占優。因此每個散打運動員都面臨著控制體重的問題，特別是在賽前，無不想盡辦法著控制體重的問題，特別是在賽前，無不想盡辦法減輕體重。而柳海龍原本是打75公斤級的，現在卻升爲80公斤級，不但不減，反而增了5公斤。
柳海龍認爲，合理的減體重是必要的，但原則是不能影響運動能力，不能損害身體健康。減去的體重應該是多餘的體脂和水分，而且應當有一定的限度。平時高強度大運動量的訓練將體重控制在一定水平，賽前根據需要減去適當的體重，這樣才是比較合理的。提到體重，當然不能不說一說飲食，作爲高水平的散打運動員，飲食是不可忽視的一個問題。雖然沒有專門的營養顧問，但在平時訓練中，還是注意多食用一些高碳水化合物、高蛋白、低脂肪的食物和營養補劑。每頓不要吃得過飽，可以少吃多餐。另外，儘量不抽菸，少喝酒。 |
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