红枣养身食疗大全

  来源: 美食中国

贫血？喝红枣水！身体虚弱？用红枣炖补品！看来红枣的用途相当广泛，相信日常无论饮汤、吃补品，甚至吃甜品都会吃到红枣，究竟红枣益处有多少？让我一一道来。
% _0 x! a: s, q: t5 D 红枣小档案
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: _/ A' L2 L) ?0 v1 {& g' c 名称：红枣、大枣。
8 |9 m! B$ ?3 F; J* ^: L; |2 O; k 科属：小乔木红枣树的果实。
3 s. b0 l& w8 x$ H( c" A 产地：河南、河北、四川、山东。
$ Y# ~0 @% l. {/ C% e' X) B 性质：性质平和，味甘甜。
8 M7 P  F, i9 r0 i: e' W 营养价值：内含蛋白质、糖分、有机酸、黏液质、维他命A、B2、C、钙质、磷质、铁质等。
功效：养血补脾、补中益气。
用法：3~10粒。
& G, ]6 z3 K3 [6 H4 H+ f6 K- ` 挑选：以色泽红润、肉质肥厚、饱满、核小、味甜为佳。
功效一　健脾益气
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红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。此外，红枣又能补气血，对於中气不足及气血亏损人士特别有帮助，能减少平日气促气喘的情况，又能针对肌肉无力等症状，增加体力。
食疗推介
补益中气汤

材料：党叁5钱、云苓3钱、白术3钱、北5钱、红枣8粒（1人分量）。
煲法：3碗清水加材料煲至1碗（约1小时）。
" v* w8 `+ q3 H% `" B% b1 i 功效：党叁具有补中益气的作用，而白术又能补脾胃，加上红枣就能充分发挥健脾和补气的功效。
功效二　 治疗贫血
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) J* k$ |2 p7 `" t' M 红枣除了可补中益气外，还有补血的作用，大病、手术或产後人士，身体失去一定的血量，有些甚至会有贫血症状，所以都需要补一补作点调理，这时便最适合食用红枣以补血。不过，如果底子和体质属於燥热，就不宜多吃，不然便会燥上加燥。
) k% F7 l: b. l! E9 t9 k 食疗推介
补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片。
做法：6碗水加材料煲3小时。
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒底和血虚人士补身之用。
7 ^+ n6 U4 C: _$ ]) I* T# _8 |4 \) e 功效三　安神定志
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( t  k5 B" ~9 @4 u7 }# V& R) { 很多人都以为红枣只有补血作用，红枣还能安定神志，有助治疗抑郁症，特别是对产後抑郁症或更年期症候群都有所帮助。如果你感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或中加点红枣同食，相信具有镇静作用。
食疗推介
( n. l6 W9 ^3 q3 h$ {9 M 安宁解闷汤
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材料：红枣12粒、浮小麦1、甘草1钱、冰糖1。
做法：清水两碗加材料煲1小时。
, v# }+ D* X9 v7 q" u/ o/ s 功效：这汤有助消除抑郁烦闷，平日生活紧张不妨多饮。
: I2 D8 z8 Q, ~/ |7 w" M: ^ 功效四　治血小板减少
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5 B: J6 U, R* Q; X 有些人的血小板较正常人少，以致出血时就较难止血，有时皮下又可能出现血点，有这些症状的人不妨多食红枣，相信对病情亦有所改善。
) i$ L5 U; z- I- a 食疗推介
& \- w% P) s. |5 {! o3 J 血小板增生汤
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材料：红枣10粒、莲藕1斤、茅根5钱、瘦肉4（1人分量）。
做法：5~6碗水加材料煲至2碗。
功效：这汤性质平和，有助治疗血小板减少的情况，对於改善出血难止的情况颇有帮助。
# ~6 b6 X6 V  u9 ? 功效五　调和药性
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红枣还有一个额外的优点，就是能够调和各药。与其他中药配合起来，红枣可以缓和药物的烈性和毒性，减少药物的苦味。例如食用治风寒感冒的桂枝汤，如加入红枣，就能减少发散发汗的副作用。可见较烈性或附有副作用的中药，加点红枣後就能有所中和及缓和。
湿重腹胀不宜食红枣

红枣虽然有益，但未必每个人都适合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。此外，由于红枣会困湿气，所以湿重腹胀人士，如常感疲倦或苔较厚等，就少吃为妙，不然会加重湿重的症状。而小孩子如有蛀牙亦不应多吃红枣。