维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯
* V0 C2 x  E8 U5 l. i7 d1 P. q
* i: b' L' L' Z2 e) x% N防止新生儿出血性疾病；
2 k( K" M9 }. g$ f8 q9 H4 k预防内出血及痔疮；
% n; k/ Q, q! V# @+ R+ I: @2 i治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯

& t2 g8 o) ^  s2 [5 U3 a: U( c成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯

酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
2 p: z3 D0 h3 m& Q# ?≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
' i. a: v/ r! W' R9 a3 q正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
$ c$ K( g0 z" }. g≮缺乏症≯
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。