維生素H(生物素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯
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6 p' a+ }7 u' L0 A; b; N# N# X幫助脂肪代謝；
- O! p. Y5 f7 {7 Q協助代謝氨基酸及碳水化合物。
1 @, V. j& A+ q, z/ }1 {- e9 K促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
/ s/ X# m3 e9 ^" ?緩和肌肉疼痛。
≮食物來源≯

9 V4 f+ k+ Q$ M6 @糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
+ O, {; u6 X" |. Y# g( q& Q≮需要人群≯

3 @, {+ i7 |# X4 Y好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
  h4 E0 E; o2 a在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
. @, l% h, _: C" v8 J≮缺乏症≯

脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。