维生素H(生物素)

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) r7 O; e' [6 O' \生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
7 I8 `+ h6 v0 t/ Y6 c4 r/ z# y≮功效≯
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4 A3 s- i! y' ]9 |* M帮助脂肪代谢；
( V- F3 t- V+ y) y协助代谢氨基酸及碳水化合物。
  T: A( y& o; G+ j1 {+ I* b促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状。
预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；
5 }2 _; ?9 R3 I9 Y0 S缓和肌肉疼痛。
8 O& i0 N, g8 J≮食物来源≯
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; q. {, I. i+ R; r( s6 U" `6 D5 ?糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
≮需要人群≯
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2 \9 X" T+ w& r4 w4 R! I, j- W好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
% ~, w; ~, I& q$ o6 w% Z服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg；
头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显。
% w& p4 l) X3 d  s在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
≮缺乏症≯

脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。