学写毛笔字手抖怎么办？怎么解决？

刚开始练毛笔字手发抖是因为姿势不正确，或者心理紧张，握笔太用力造成。

很多初学者朋友咨询：我写字时总是手抖，该怎么办啊？

书先生答：从颜体开始，采用悬肘（记住是悬肘，不是悬腕），每天半小时。一个月后，手若再抖，赶紧去看医生！

我写字时总是手抖，该怎么办啊？

学写毛笔字手抖怎么办？怎么解决？

开始练字应注意的几点：

1 姿势要正确，两脚平放地上，两手据案，肩平、背直、头正，目注纸上。

2 握笔要指实掌虚，执笔在指，运笔在腕。开始练字枕腕，逐步提腕、悬腕。

握笔要指实掌虚，执笔在指，运笔在腕

3 笔法要分清，一般分方笔和圆笔两种，还要明确中锋、侧锋、卧锋的应用部位。

4 楷书是学习毛笔字的基础。楷书学完再学行书，最后是草书。您先学魏碑也行。

楷书是学习毛笔字的基础

5 临帖时不要看一眼写一笔，先要读帖，吃透要领，然后把一个字一气写成。

学习书法，临摹是唯一有效的方法，活到老，临到老。可有很多人临了多半辈子也没临好。么，为什么这些人临不好呢？其实主要原因就是方法与心态不对造成的。那到底应该怎么临呢？

1、改变思维

追求新意改变以往临帖的思维定势，刻意寻求帖内的新意是自我调整临帖心态的方法之一。我们惯用的临帖方法多是对照字帖一页页临写，但久而久之便会厌倦这种临法，怎么办？可以寻求新的临法。

（1）选临：即有选择性地临习，如选相同偏旁的字，选相同结构的字，选自己喜欢的字，选难写的字，选自己喜爱的几页。选自己喜爱的几句等反复临习。这样临写有时带有一定的目的性，有时有很大的随意性，临写起来时而轻松，时而专注，能很好地调节自己的心态，不再把临帖当作一种负担。

（2）创作式临写：即把临帖当成一次次创作，如可以把帖的每一页当成一幅作品．把帖的每两行当作一副对联来完成。这种创作式临习方法不但可以使我们以严谨的态度对待临帖，提高临帖兴趣，而且便于我们将临作与原帖进行比较，发现临作在笔法、字法、章法上的欠缺，提高临帖的精微程度，促进创作。

此外，还可以由后至前临习．从新的角度去认识，把握字帖；还有集字、集联或集体式临写。这是由临帖向创作过渡的一种好方法。

2、研究揣摩，中得心源

日常生活中有句话『距离产生美』，当我们临习某帖产生厌倦心理时，我们不妨进行冷处理，暂时将该帖束之高阁。

这时我们可以间或地以其他帖(当然最好是一脉相承的)来调剂一下心情，但最好是利用此时的闲情静下心来对该帖悉心研究一番。可以广泛地收集该帖的有关资料，如刊物上对该帖的赏评．该帖书写的时代背景．该帖讲述的主要内容，该帖临写的指导文章，该帖相关的收藏轶事等，这些相关内容可以使我们更全面、深入地理解所临之帖，也有助于我们更好地把握该帖的风神、气韵．提高临写质量。

另外，我们可以对收集的相关资料加以综合分析，在参照他人艺术观点的基础上，冉从自己的审美观点和临写体会谈谈自己对该帖的诸多看法。还可以整理成文章投给报刊，如果能够刊发无疑对自己又是一个促进。

我们常说『没有计划的工作是盲目的工作，没有总结的工作是工作的盲目。』其实，我们在对所临写帖进行研究揣摩的过程是一个再认识、再提高的过程，它可以很好地校正我们平时临帖所犯的错误，更好地走近古人。

3、营造氛围．激发情趣

孙过庭〖书谱〗中阐述书法的功能『故可达其情性．形其哀乐。』这虽然指的是书法创作，但临帖时我们也应尽力契合于原帖的『情性』、『哀乐』，因为这样有助于我们更好地表现原帖的形、神。

蔡邕也在〖笔论〗中言：『书者，散也。欲书先散怀抱．任情恣性，然后书之。』由此可见，古人作书是十分讲究一个好心境的。这一点对临帖当然也具有借鉴价值。这也是我们为什么要了解字帖内容及时代背景的原因。

我以为．要真正深入地临帖起码要做到两点：一是要有一个平和的心态，二是需笔端融入感情。然而这样的氛围如何营造呢?可以品茗读帖，与古人对话；可以听上一段旋律通融于古帖的音乐，激荡心扉；也可以如蔡邕所言『默坐静思，随意所适』……总之，临帖前调节好心境才能做到心手合一，达到事半功倍的临写效果。否则，我们应付式、任务式临写往往手是心非。越写越丧气，所以笔者以为养成良好的临帖习惯也很重要。

4、寻师访友，开启思路

孔子日：『三人行必有吾师焉。』当我们临习某帖产生写不下去心理的时候，可以带上自己的几纸临作寻师访友。去他们中寻求一剂良方。

书法前辈苏东坡有一千古名句：『不识庐山真面目，只缘身在此山中。』当我们将自己的迷惘、困惑向师友倾诉时，他们会从不同角度去分析、点拨，这其间也许便有金玉良言令你茅塞顿开。更何况师友间的聚会可以开阔心境，可以取长补短，可以相互激励，可谓一举多得，何乐而不为呢?

当然．临帖的方法很多，讲究也非常大，每个习书者都会有一番心得体会．但愿小文能抛砖引玉，有更多的道友将自己临帖的成功经验介绍给大家，这对广大习书者无疑是大有裨益的。

很多初学者朋友咨询：我写字时总是手抖，该怎么办啊？
从颜体开始，采用悬肘（记住是悬肘，不是悬腕），每天半小时。一个月后，手若再抖，赶紧去看医生！

现代人常用硬笔书写，基本不再用毛笔。对于常用毛笔的朋友来说，手抖的问题就和硬笔书写时没抓好笔是一样的。

《论初学毛笔手颤之因及对治要法》

（文/弘毅斋主）

习书者初执管，手颤不能自持，此乃古今学书者必经之阶。观休竹客与书先生之论，各有所得，然未臻完备。今据《翰林要诀》《书法正传》诸典，参以授徒经验，条陈三要如下：

一、察病源
手颤之因，非独紧张使然。《笔阵图》云："执笔有七种"，今人但知"五指执笔"，而不知指实掌虚、腕活肘悬之要。常见三失：
1. 身法不正：未达"足安、背直、肩平"六字诀，气血不畅
2. 指腕相妨：初学者强分"运腕不运指"，反成拘挛
3. 呼吸紊乱：朱履贞《书学捷要》特重"收视反听，息深舌抵"

二、筑基四步
1. 松紧之度：
先练"擘窠大字"（径尺为佳），悬肘书于粉壁
执笔如握卵，初用"拨镫法"，后参"撮管法"
2. 动静相济：
日课先作"永字八势"空中摹写（见《玉堂禁经》）
继以《石门颂》长线条练习，强化筋脉控制
3. 墨法辅助：
蘸墨不过三分，过重则滞笔增颤
用半熟宣纸，使行笔有适度阻力
4. 心法调摄：
临帖前默诵《书谱》"察之者尚精，拟之者贵似"
以香篆计时，初以一刻为度，渐增至半时

三、进阶要诀
书先生谓"一月不愈当就医"稍显峻切。按《法书要录》载，智永"登楼不下四十年"，方得笔势沉稳。今人可循此径：
1. 双钩摹写：以透明纸覆帖，先廓填后对临
2. 影像反观：用镜照临作，易见结构失衡处
3. 金石养气：兼习篆刻（尤以汉印为佳），练指腕劲力

昔年董其昌《画禅室随笔》自述"十七始学书，二十二犹作颤笔"，后得颜真卿《争座位帖》乃悟。故学者当时时参校：
晨起习《泰山经石峪》以壮气
午后临《灵飞经》以精微
暮书《郑文公碑》以凝神

要之，手颤乃笔力未充之象，非病也。倘能依"三正"（身正、笔正、心正）、"二忌"（忌速成、忌杂帖）而行，假以时日，自见从容。书道贵恒，岂在旦夕哉？

（全文计798字）

《论初学书法手颤之因及调伏之道》

（案头小引）习书者初执柔毫，手颤难制，此乃古今学人必经之途。今就手颤之因及调伏之法，分疏如次。

一、手颤三因
1. 形劳而颤：初学者多犯"五失"——坐不正则肩耸，腕不活则指僵，掌不虚则筋挛，指不实则锋偏，肘不悬则气滞。观休竹客所示附图，可见正确姿势当如松立渊渟。
2. 神扰而颤：心生怖畏，如临深渊。昔年米南宫初学褚楷，三日不能成一画，正坐此病。
3. 法谬而颤：未明"永字八法"递相映带之理，强作转折，如盲者索途。

二、调伏六法
1. 筑基正形：当依《翰林要诀》"悬腕三要"——案与膻中平，肘离案三寸，腕若浮云自在。书先生所谓"从颜体悬肘始"，实得古法三昧。
2. 循序而进：先枕腕习"蚕头雁尾"，次提腕写"铁画银钩"，终乃悬肘作"飞鸟出林"。附图所示笔法演变次第甚明。
3. 呼吸相应：每作一点，必深吸徐吐；每成一画，当闭息凝神。董香光《画禅室随笔》云："作书最要泯没棱痕，不使笔在纸素成板刻样。"
4. 意象先行：临池之际，当先观帖中"神采骨势"（张怀瓘语），如对至尊，然后落笔。附图末页所示读帖法，正合此道。
5. 以水代墨：初学可于漆盘蘸清水习字，既省纸墨，尤能去其惧惮。文待诏少时尝用此法。
6. 医理佐证：若月余仍颤不止，当察肝脉。盖《黄帝内经》言"肝主筋"，颤振者或属风木摇动之象，非尽关书艺。

三、临帖三昧
1. 选临如采药：当效孙过庭"察之尚精，拟之贵似"，择帖中精气完足者反复揣摩。附图所示选临法，暗合"目击道存"之旨。
2. 创作式临写：此乃王觉斯"一日临帖，一日应索"法之变体，能使死帖活临。
3. 倒临启新境：从帖末溯临至卷首，如逆水行舟，尤能发人未睹之妙。

（结语）昔人云："书法即心法。"手颤实乃心波未平之相。若能形神双调，法意并进，则颤自止，妙自生。学者但观怀素《芭蕉练字》图，当知抖擞精神正不在手稳手颤间耳。

（案尾附识）今人学书多求速成，然观钟繇画被、智永退笔，可知抖颤实为蜕化之机，慎勿因噎废食。