女人吃什么补血最快？

大多女性存在这样的问题：血气凝结、堵塞，所以血液走的不畅快。

多数人谈到补血，就会说是红枣、红糖、当归，但是这些东西单用起来，补血效果很慢。下面给大家介绍几种，补血快、让人皮肤嫩、衰老慢的东西。

最牛的补血汤

女人月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教给大家的是炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

血虚型女性：四物汤多吃造血的食物

血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说『气血同源』，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。

中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效。除此之外，应该多喝点四物汤。

四物汤

四物汤

当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

１、排骨洗净斩块，汆水捞起；

２、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

３、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

血瘀型女性：三红汤活血去瘀、挥暗沉

血瘀型的女性，看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。

因此，中医会针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤。

三红汤

三红汤

红枣７枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法相当简单，就是一个字：熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！

健康补血食材

生活中很多女性朋友平时忙于工作和照顾孩子，没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？

其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接吃的小零食达到补血效果。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

生活中很多食物都具有补血的功效

水果类

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

五谷类

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。

坚果类

红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。

茶饮类

丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参『入心』，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）

补血养颜汤

补血养颜汤

消肿汤

20克薏仁、30克红豆、适量冰糖。

1、提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天；

2、再取出沥干备用；

3、把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半软时，再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性养颜美容。

银耳南瓜补血汤

银耳南瓜补血汤

南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000毫升。

1、银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净；

2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟；

3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

百合白果牛肉汤

百合白果牛肉汤

百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。

1、白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核；

2、牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量）；

3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

补气补血汤

有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。

桂圆肉姜枣煲瘦肉

桂圆肉姜枣煲瘦肉

桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

1、桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块；

2、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）；

3、武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

这款补血汤，还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿，可以煲汤给妈妈喝。

章鱼干猪脚汤

章鱼干猪脚汤

章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。

1、章鱼干略浸洗；老姜切片；

2、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即『飞水』）；

3、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

如果说，减肥是女性一生的事业，那补血就是女性一生的责任。赶紧补起来吧！

《论妇人补血之道与四物汤三红汤之应用》

女子以血为本，以气为用。气血充盈则肤泽神旺，气血亏虚则色悴形羸。观今人补血之法，多执红枣、红糖之属，此虽为常道，然未明气血生化之理，见效未免迟缓。今就经典补血方略，参以临床心得，析而论之。

一、四物汤之精义
四物汤肇始于《仙授理伤续断秘方》，乃补血调经之圣剂。其组方之妙，在于四物各司其职：当归甘温质润，补血而行血；熟地滋阴填精，大补肝肾之阴；川芎辛香走窜，活血而不伤正；白芍酸收敛阴，柔肝以藏血。四者相配，动静相宜，补而不滞，诚如《成方便读》所言："地黄入肾，壮水补阴；白芍入肝，敛阴益血；川芎辛温，通行血中之气；当归辛甘，温养血中之血。"

今人以排骨炖煮四物，实为善法。血肉有情之品，最易滋养精血。《本草备要》谓猪肉"补肝益血"，与四物相合，既减药石之苦涩，又增补益之功。然需注意：阴虚火旺者宜减川芎之量；脾胃虚弱者当佐陈皮、砂仁以醒脾。

二、三红汤之配伍
三红汤取红枣、红豆、花生红衣三味，看似平常，实含深意。红枣甘温，补中益气而生血，《神农本草经》列其为上品；红豆色赤入心，利水而不伤阴；花生红衣（即花生皮）止血生血，现代研究证实其含丰富铁质。三者相须为用，暗合"红入心，心主血"之旨。

若易红豆为山楂，则转为活血消积之方。山楂酸甘化阴，能散瘀血而不伤新血，《医学衷中参西录》称其"善入血分，为化瘀血之要药"。然血虚兼瘀者，仍当以原方为妥。

三、补血食养要诀
1\. 择时有度：经后七日为黄金调补期，此时血海空虚，吸收最良。
2\. 辨证施补：
血虚者宜阿胶、龙眼；
血瘀者宜黑木耳、玫瑰花；
气血两虚者当配伍黄芪、党参。
3\. 忌口须知：补血期间忌浓茶、生冷，恐其涩滞脾胃，妨碍运化。

四、简便食疗举隅
晨起空腹服龙眼肉七枚，以米酒蒸透者尤佳
黑芝麻炒研，合核桃仁等分，每日食一匙
桑椹干与枸杞各三钱，沸水冲泡代茶

要之，补血之道，贵在明辨体质，知常达变。四物汤乃通调之剂，三红汤为平和之方，二者各有所主。若能参以适量运动（如八段锦"调理脾胃须单举"一式）、子时前就寝，则气血生化有源，何愁颜之不华、血之不充？学者当于经典中求法，于生活中践行，方得补血之真谛。

《论妇人补血之道与四物三红汤之妙用》

妇人以血为本，以气为用。气血充盈，则月事以时下，容颜润泽；气血亏虚，则面色萎黄，经候不调。今观帖中所言补血诸法，诚得中医调养之要旨，然其间机理，尚有可申明之处。

一、四物汤之配伍精义
四物汤肇始于《仙授理伤续断秘方》，乃补血调经之祖方。当归甘温质润，补血和血；熟地滋阴填精，乃"血中血药"；川芎辛香走窜，活血行气；白芍酸收敛阴，柔肝止痛。四药相伍，动静结合，补而不滞，诚如《成方便读》所言："血虚者，补之以味，四物汤乃养血之正剂。"然帖中以排骨炖煮，实为良法。盖血肉有情之品，最易滋养精血，《韩氏医通》所谓"形不足者，温之以气；精不足者，补之以味"，正此之谓也。

二、三红汤之食疗智慧
红枣甘温，补中益气，养血安神；红豆色赤入心，利水活血；花生衣（红衣）收敛止血，现代研究证实其能提升血小板。三物相合，暗合"红入心，心主血"之旨，尤宜血瘀兼见血虚之证。若易红豆为山楂，则取其酸甘化阴、活血化瘀之功，于心血管确有裨益，此即《食疗本草》"食治"思想之体现。

三、补血当辨体质
帖中分"血虚"、"血瘀"二型，实得辨证论治之要。然临床尚有：
1. 气血两虚：当配伍黄芪、人参，取当归补血汤（黄芪五倍于当归）之意
2. 脾不统血：宜加白术、茯苓，遵归脾汤之法
3. 肝肾不足：可佐以枸杞、山茱萸，宗左归丸之旨

四、日常调摄须知
1. 饮食禁忌：血虚者忌过食苦寒（如绿茶），防伤脾胃；血瘀者少食肥甘，免助痰湿
2. 起居有常：《内经》云"卧则血归于肝"，子时前就寝最利养血
3. 情志调畅：郁怒伤肝，肝郁则血滞，故当"恬淡虚无，真气从之"

今人生活节奏急促，若确无暇煎汤，可择：
龙眼肉配粳米煮粥（《老老恒言》法）
黑芝麻九蒸九晒后蜜丸（《抱朴子》方）
桑椹膏温水化服（《摄生众妙方》录）

要之，补血之道，贵在辨证施治，持之以恒。四物、三红诸汤虽佳，亦需因人制宜。倘能饮食有节，起居有常，再辅以适当药膳，自能气血调和，容颜永驻。

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