小时候，我们出于新鲜感或好奇心常常趁父母不注意时偷偷戴上他们的眼镜站在镜子前模仿爸爸妈妈的动作，让我们自己感觉就像一个“小大人”似的。当下随着电视机、电脑、平板电脑、手机的普及，越来越多的孩子不用再像我们小时候那样偷戴父母的眼镜了，因为近视已成为儿童及青少年普遍性眼部问题。 近视的低龄化，让我们的孩子过早地戴上了眼镜，很多的父母也为此着急、焦虑，如何降低或减缓其对我们孩子的影响，希望以下的问题描述与正确做法能帮助各位家长答疑解惑。 01 注意用眼时间 孩子们常常喜欢与父母一起躺在床上、沙发里盯着电视、电脑、平板电脑、手机等电子设备看电影、动画片、玩游戏，而我们的父母并没有意识到，这一看有可能是1、2小时，也有可能是半天的时间，电子设备的高光及画面的闪烁极易造成眼部的疲劳，损伤孩子们柔弱的视力。长此以往对孩子的视力的影响及损害是非常大的。 正确做法：减少孩子们看电视、电脑、平板电脑、手机等电子设备的时间，时间保持在30分钟，最长不要超过1小时。让孩子养成正确的观看姿势，不要躺着、歪着观看，否则也会同时影响孩子们骨骼的正常发育。观看后注意眼部休息，可通过窗户观察远处的建筑物或是做一做眼保健操，让眼部得到充分的放松。 02 减少甜食、碳酸饮料摄入 甜食、碳酸饮料是孩子非常喜欢的食品，但糖分代谢需要大量的维生素B1，同时碳酸饮料会很大程度降低人体内钙的含量与吸收，钙是眼部组织的“保护器”，人体缺少了钙，不仅会影响眼睛视网膜的弹力、晶状体内压上升、眼球前后径拉长，还会影响角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视度数的加深。 正确做法：与孩子一起减少甜食、碳酸饮料的摄入，通过食用以下果蔬蛋奶类食品进行钙质的补充，如芹菜、油菜、木耳、豆腐、花生、大豆、黄豆、芝麻酱、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、乳制品、海参、海带、虾米、虾皮、泥鳅、骨头汤、苹果、山楂、杏仁、胡桃，钙质得到补充自然就增加了对眼组织的“保护能力”。 03 远离噪音污染 从医学角度讲当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官，造成人体的视力减弱。简单解释，噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低。专业机构研究表明数据表明，当音响强度在90分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长，超过45分贝时，40%的人瞳孔散大，达到115分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降20%，同时伴有色觉能力削弱。 正确做法：不论是在家里、还是在外面，家长在使用音响和说话的声音请尽量降低音量，给予孩子一个良好、安静的环境。 04 请不要让孩子过早学钢琴 学龄前这个时间段是儿童眼球发育的黄金时期，孩子的视觉还没有完全发育成熟。让孩子过早的学钢琴，同时又不注意视力的保护，引发近视的几率会比其他孩子高很多。琴谱上的文字与音符印刷的都比较小，孩子在学钢琴过程中一边看琴谱、一边看琴键，此种状态是近距离且长时间的，这样更容易造成视力的疲劳感。过早且长时间的练习钢琴，会加速儿童眼球正视化的发育，过早消耗光原有的远视，如果不及时的纠正，孩子也比较容易出现近视现象。 正确做法：处于学习钢琴中的孩子，除需要定期检查视力之外，家长还应注意将琴谱复印放大到亚光系纸张，浅黄色或者浅绿色均可，减少高光、白色纸张对孩子视力的影响；在钢琴上为孩子选择一款无频闪的护眼灯也是至关重要的；练琴过程中每45分钟，需要休息15分钟，通过做眼保健操和眺望窗外远处的建筑物，让眼部得到充分的放松。专业眼科医生建议为保护儿童的视力，不建议5岁以下的小孩子学习钢琴。 05 心理因素很重要 不良的心理因素也可能会导致视力下降，请家长注意以下三种情形： 1、条件具备型这种类型多见于女生。她们往往以“眼睛看不清”为借口，避免繁重的学习任务。她们多数害怕学习，经常在暗处看东西，造成视力下降，然后以此来逃避学习。 2、眼镜愿望型这主要是由于对戴眼镜的影视明星和“眼镜广告”中漂亮的或显示学者风度的崇拜。因此，他们常常不是近视而乱戴他人眼镜，久而久之，慢慢地发展为近视。 3、紧张型表现为有一些青少年本来有轻微的近视，他们可通过佩戴眼镜矫正或避免视力的继续下降，但却害怕戴眼镜，一想到戴眼镜就心里紧张。于是长期拒绝戴眼镜或偷偷摘掉眼镜，以加剧视力进一步下降。 正确做法：父母、老师作为孩子最亲近与最值得信赖的人要多与孩子沟通、互动，关注孩子的心理健康，帮助孩子克服不良心态，让孩子保持积极良好的情绪。 06 家庭环境对孩子的影响 美国医生研究发现，家庭环境也会影响儿童视力的下降，一些6-17岁的儿童主诉视物不清，但眼部检查却查不出原因。医生对这些儿童进行了长达5年观察研究。他们发现父母吵架、闹离婚或者父母对孩子的学习压力过大，都可能造成孩子的视力障碍。这些孩子表述有头疼、眼跳、视物成双、视影缩小等现象，而这些现象常被父母所忽视。 正确做法：孩子内心非常的细腻，非常容易洞察家庭、父母之间的变化，父母在孩子面前要尽量克制住自己的情绪，不要让孩子感觉到不安。同时父母需要经常与孩子沟通、谈心，让孩子有一个健康的身体和愉快的心情。 07 生活环境需要关心 生活环境在不知不觉中影响着孩子们的视力，造成对眼睛伤害。包括教室黑板的反射光不均匀、教室的墙壁太亮、照明系统太亮或太暗、桌椅子高低不合适等等，在一定程度上直接或间接的、无声无息中、长时间的影响孩子的视力。 正确做法：通过家长与学校老师的沟通，尽可能给孩子们营造一个宽敞、明亮的学习环境，通过定期调换座位，减少因反射光不均匀、环境光太亮或太暗所引起的对孩子视力的影响。 08 不正确的坐姿需及时矫正 错误的坐姿对孩子们眼睛的伤害与影响是很深远的，孩子的自控能力差，在看书与写字时不注意正确姿势，同时课桌椅高矮搭配的不正确，对近视有效预防也影响颇深。 正确做法：加强孩子预防近视的意识，教导孩子勤洗手，养成良好的用眼卫生习惯，纠正孩子不正确的写字和看书知识，购买适合不同年龄阶段的学习桌椅（最好是可调的）。掌握好读书写字三个一要领“头正肩平背挺直，姿态大方利身体。眼离书本有一尺，胸离桌子有一拳。手离笔尖有一寸，右手握笔要自然。” 09 睡眠充足是关键 孩童时期睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，导致睫状肌调节功能紊乱，是近视眼形成的病理基础。同时睡眠不足也会影响孩子身高、智力的正常发育。 正确做法：家长适当减轻孩子的学习压力，培养孩子学会高效学习的习惯，以保证孩子充足的睡眠时间，美国医学研究数据表明3-10岁的儿童每天要保证10小时的充足睡眠，睡午觉的良好习惯，也可减轻孩子的压力。 近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。临床医学做过大量的家庭人员的统计，凡是家中父母双方有近视者，其子女有近视百分比明显高于其他家庭。父母一方有近视者，子女近视率居中。父母没有近视者，子女发病率最低。 近视对孩子的影响不言而喻，谁都不希望孩子过早的与眼镜为伴，希望通过以上九点的讲述，引起家长对儿童近视预防与用眼卫生的重视，给孩子们提供一个良好的用眼环境。 | 
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