穿袜子睡觉好处你知道吗？

穿袜子睡觉保存核心温度

根据大量研究表明，穿袜子睡觉可大幅提高身体健康状况，例如，帮助人们更快入睡，有益于缓解更年期和减轻雷诺氏病的症状发作。

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荷兰2007年的一项研究发现，穿袜子会加快入眠速度。

理论上，保持足部温暖会扩张身体周遭血管，从而使身体的血液温度降低，这一过程称之为血管舒张。而通常情况下，核心温度降到35.8摄氏度，比平均体温低1.2摄氏度，故睡觉时要保持卧室凉爽。研究人员表示，穿袜子睡觉或睡前足浴，都有助于那些没有睡眠困难的老者更快入眠。

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一些女性称，穿袜子可以减少更年期的影响，具体来说就是，穿袜子调节身体在夜间的温度，从而缓解热潮红。穿袜子睡觉对一些女性来说是有益的，因为它可以帮助降低体内核心温度。

穿袜子睡觉好处多

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穿袜子睡觉也可以预防雷诺氏病的症状发作。雷诺氏病是一种动脉或毛细血管因应力或寒冷而收紧导致的血液循环障碍。发病时，手脚麻木，发白或变青。

穿袜子睡觉

一般来说，患有这种疾病的人应该注意保持四肢(手脚)温暖，除了穿袜子，还可以通过温水浴或热水瓶达到保暖效果，但要记住，不要穿紧身短袜，因为这会减少血液循环。

《足衣安寝说》刍议

夫寝寐之道，向为养生要务。《黄帝内经》有云："阳气尽则卧，阴气尽则寤。"今观穿袜就寝之说，虽为西学所证，实暗合吾国传统养生之理，试为诸君析之。

一、引阳入阴助安眠
荷兰学者所谓"足温促眠"之说，正与《老老恒言》"足暖四时皆宜"相契。足三阴经起于足下，袜履护其阳，使涌泉得温，则水火既济。昔陶弘景《养性延命录》尝言："冬夜勿覆头，得长寿；足宜常暖。"盖头为诸阳之会，宜凉以降火；足乃阴脉所聚，当温以助阳。现代医学所谓"血管舒张促眠"者，实乃阴阳交泰之征也。

二、调和营卫缓潮热
妇人更年之症，多因冲任失调。《妇人大全良方》谓："血海虚寒，则月事不来。"袜履温足，恰似艾灸三阴交，能引火归元。彼西洋所谓"调节核心温度"者，岂非《伤寒论》"调和营卫"之现代表述？然需知体质有别，若属阴虚火旺者，反宜薄纱轻覆，免助虚阳。

三、温经通脉御痹症
至若雷诺氏病肢端青紫，分明《金匮要略》血痹之症："外证身体不仁，如风痹状。"仲景主以黄芪桂枝五物汤，其要即在温通。袜履保暖正如药熨之法，使阳气温煦四末。然需谨记《诸病源候论》所诫："紧衣束体，血气壅滞。"故松袜为宜，免成"裹足"之害。

四、四时寝卧须知
《千金要方》有"春冻未泮，衣欲下厚上薄"之训。今人寝卧亦当因时制宜：
春冬宜选棉麻袜，取其透气
夏秋可用丝质袜，贵在轻透
亥时（21-23点）就寝最佳，因此时三焦经旺，最利水火交融

要之，穿袜就寝虽微末之事，然"圣人避风如避矢"，足部保暖实乃"治未病"之智。但养生之道，贵在知常达变。若见足汗涔涔或烦热难眠，即当去袜求爽，不可拘泥成法。诚如《类经》所言："阴阳之道，变通在人。"学者当审己度时，方得安寝真谛。