经络减肥不伤身，敲敲打打灭赘肉

仰望岐黄 中医 性命 心灵

推腹和敲带脉，可能有人会说，这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么？没错儿了！但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。

推腹不仅能辅助治疗各种慢性疾病，还能急减掉腹部的赘肉，敲带脉更是为减肥而设计的经典动作，有的人第一天晚上敲，第二天就会见效了，大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。

✦推腹：从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上腹向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推的过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细地揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。推的时间5~10分钟即可。

✦敲带脉：临睡前及早起后，平时也可以，方法是手握拳，敲游泳圈两侧的位置即可，每日300~500下，力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒适为主。

当推腹和敲带脉半个月后，你就会发现小腹和游泳圈惊人的变化了。一分钱不花，游泳圈没有了，是不是很开心？赶快进行下一步吧！

敲胆经是《人体使用手册》一式三招（早睡早起、敲胆经、按摩心包经）的其中一招。好处不多啰嗦了，从减肥的角度来说，是以减大腿外侧为主，敲过一段时间后你会发现，食欲虽然增强，但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密啦。减肥可不是减食欲，正常的能量摄入还是要的，我们现在要的是正常的体形，平衡的身体，追求身心合一。

✦敲胆经的方法：

✦人体腿内侧绕着三条阴经：肾经、脾经、肝经。以健康减肥的角度来说，直接作用于腿内侧的赘肉。以养生角度来看，女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病，男性能增强性功能，还可以疏通脾经经络，达到补脾胃强肾心的效果。

现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉都没有了，健康减肥的效果已经出现了，但是还缺少最后一个关键步骤。

✦八珍粉健脾胃补气血：气血真正的生化来源其实是脾胃，任何食物精微都是靠脾胃来吸收运化供应全身的，而八珍粉就是养脾胃、调理脾胃颇为不错的选择，只有脾胃健壮了才能把身体多余的垃圾代谢掉，才能将外部真正的精微运化好供给身体。

有人嫌烦，那就保证一日三餐早睡早起，减肥不是减营养减食量，我们是追求健康的前提附带着减肥，我们要抓住这个重点才行。

另外其他的一些健康守则附带说说：多喝白开水尽量不喝饮料可乐；多运动，周末没事不要趴在沙发上看电视，去爬爬山吧；告别空调，让毛孔想张开流汗就流汗，想关闭就保暖；与冰镇啤酒、汽水、冰淇淋说再见，脾胃看到遇到这些东西就怕怕啊；保持随喜心，健康的心态才是健康身体之本。

如上四步骤真正的坚持下来，不仅会发现身上的赘肉消失不见了，更会发现身体越来越健康了。

重在坚持。

《论经络减肥之养生机理与实践要旨》

夫经络者，乃气血运行之通路，脏腑联络之枢机。《灵枢·经脉》有云："经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。"今观帖中所言推腹、敲带脉诸法，实为导引之术与经络学说之妙用，然其机理尚有未尽之处，今试为剖析。

一、推腹法之医理辩证
任脉为阴脉之海，总任诸阴；胃经多气多血，主受纳腐熟。推腹之法自上而下，暗合"浊阴出下窍"之经旨。然需知腹部硬结非尽为病灶，《医宗金鉴》谓："腹中痞块，有食积、痰饮、瘀血之别"，故揉按之时当辨气滞、水停、血瘀之异：气滞者揉之易散，水停者按之濡软，血瘀者触之坚着。建议配合呼吸吐纳，吸气时手离腹壁，呼气时缓缓下推，以助气机升降。

二、敲带脉之作用机理
带脉环腰一周，如束带然，约束纵行诸经。张介宾《类经》注曰："带脉者，所以约束胞胎之系也。"其治赘肉之理有三：一则振动脾土助运化，二则激发少阳相火以温煦，三则调节冲任以平衡内分泌。然每日五百之数恐伤正气，建议分次进行，以敲后腰腹微热为度。若见月经量变或腹泻者，当减量或暂停。

三、敲胆经之深层考量
胆经主决断，为少阳枢机。其减肥之效不在泻而在调：《黄帝内经》明言"凡十一脏取决于胆"。敲打之法宜循风市、阳陵泉等要穴，非徒击打外侧。所谓"食欲增而不胖"者，实因少阳得振而三焦气化复常。然阴虚火旺者慎用，恐扰动相火而伤阴。

四、八珍粉运用之辨
八珍粉肇始于陈实功《外科正宗》，本为外科补虚而设。今人用于减肥后期调理，当明"补中寓通"之理。脾虚湿盛者宜加茯苓、薏苡；胃阴不足者当佐石斛、玉竹。且现代人饮食厚味，单纯补益恐滞气机，建议配合陈皮、砂仁等理气之品。

结语
经络减肥之法，贵在"以通为补，以动为用"。然《素问·异法方宜论》强调："圣人杂合以治，各得其所宜。"建议：
1\. 晨起先摩腹再敲经，顺应阳气生发
2\. 酉时（17-19时）重点敲肾经，助先天之本
3\. 每七日停一日，防经络疲劳
4\. 配合二十四节气调整力度与频次

须知减肥非仅形骸之事，实为调理阴阳之机。《景岳全书》云："欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。"愿诸君以中和之道行养生之术，则形神俱养，寿夭在己矣。