仰望岐黃 中醫 性命 心靈 一吹風就感冒發燒流鼻涕？ 動不動就咳嗽咳痰總不好？ 一不小心就過敏？ 多半是免疫力太差！ 免疫力如同駐紮人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌『作戰』時，承擔了重要的防禦任務。 更讓人佩服的是，體內時刻都在產生腫瘤細胞，但並非人人得癌，也要歸功於強大的免疫系統。 堅持艾灸、強身健體擺脫亞健康！ 美國【預防】雜誌總結了免疫力最差的九種人，你中了幾槍？ 1 交際圈子太狹窄 研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 建議：友誼是增強免疫力的『良藥』，不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。 2 平日欠下『睡眠債』 經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。 建議：每天要保證7～8小時睡眠，同時要注意睡的姿勢與方向，睡眠最好取雙腿彎曲右側位，方向最好是使人體保持和地球磁場的磁力線平行，也就是南北向。睡前最好用熱水洗腳。 3 凡事老往壞處想 研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。 建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。 4 有話憋在肚子裡 研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高、對疾病的抵抗力更強。 建議：有話就說，不要憋在肚子裡，這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。 5 頂著重壓過日子 人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。 建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。 6 外出常以車代步 有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。 建議：運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。 7 身邊有個大菸鬼 統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手菸對健康的影響毋須多言。 建議：應儘量遠離二手菸環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 8 過分依賴抗生素 研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。 9 『笑點高』不易被逗笑 幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少『壓力荷爾蒙』的分泌，增加免疫細胞的數量。 建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。 提高免疫力，除了上面這九點需要注意，還要飲食、作息、運動規律哦！ | 
桂公網安備 45010302003000