乾坤術

乾坤術動靜相兼，練功時內氣儲於丹田部位，更采天地之陰陽，使全身氣血流通、經脈無滯。久練則可使體內正氣充沛，以達到養生保健、益壽延年的目的。功法分靜功與動功兩部分，其中靜功作為基礎功，方法要求與一般站樁和靜坐(平坐與盤坐)相同，故不作具體介紹。現將動功詳述於下，以餉界同道。

預備式：正直站立，閉目養神，氣沉丹田。待心定氣平，左腳向左跨出約半步，使兩腳與肩同寬，自然站立。

一、運轉乾坤：兩手放置兩側，含胸拔背。然後手心向上，十指敞開，從小腹起向上慢慢抬高至鼻尖，雙掌相合，指尖向上，提肛收腹，眼慢慢睜開，將兩手徐徐分開成拉弓式，意念集中於手指。當兩手拉開到過肩時，兩掌心轉向外，並徐徐向兩側推移到手臂完全伸直為止，指尖仍向上，與臂垂直，同時兩腳慢慢下蹲作馬步式：(見圖一)。蹲站1分鐘，慢慢起立，兩手臂仍平伸不變，待站直以一拉以後，右手向左轉，左手向右轉，眼平視，頭及腰部亦隨手的動作作逆時針扭轉(見圖二)，然後右手向右還原，左手轉向右前方，頭及腰部回覆原狀，合掌放於胸前，指尖向上，眼微閉，兩手由胸前下壓到小腹，再分手至身體兩側，還原。

二、托天拔地：兩手掌心向下慢慢由體側提起，合掌於胸前，指尖向上，然後徐徐上舉至頭頂部百會穴上方並稍向後仰，兩腳趾抓地，數息後復位，將兩手手指在百會上方交叉後翻掌，手心向上，並徐徐提升至極限(見圖三)，同時腳趾抓地，上拔3次後踮起，並作提肛、收腹、吸氣等動作。還原時呼氣，二腳慢慢着地，兩手從頭頂按原姿勢移至胸前，翻掌，掌心向下並移到小腹(見圖四)，略停片刻後，還置於身體兩側。

【乾坤術動功闡微】

乾坤術乃陰陽相濟之法，其動功以"運轉乾坤""托天拔地"二式為本，暗合【周易】"剛柔相摩，八卦相盪"之理。習者當知：此術非僅肢體運動，實為導引、吐納、存想三者合一的性命雙修之功。

功法精要
一、運轉乾坤式取象天地交泰。雙掌上托時，當存想"地氣上升"；分掌如拉弓，則喻"天門開闢"。馬步下蹲需合"五嶽鎮中"之勢，腰胯松沉如坐高凳，膝不過趾，脊骨中正若懸鐘。扭轉腰脊時，尤須注意"其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指"的太極要訣。

二、托天拔地式（按文意補述）暗含"坎離既濟"之機。兩掌上托如擎日月，足跟提起時湧泉穴虛接天陽，下落時足趾抓地引地陰上行。此式呼吸宜配合升降開合：上升吸氣導任脈之氣，下落呼氣通督脈之絡。

修煉要旨
1. 形神合一：外動導引經脈，內守丹田真息。手眼身法步皆需貫注"意在氣先"之旨。
2. 陰陽互濟：動作開合當與自然呼吸相應，升為陽、降為陰，開為陽、合為陰。
3. 循序漸進：初學但求架勢準確，久練方究氣機流轉。每式習練前，需以靜功調息凝神半刻。

此術源自道家導引傳統，經清代丹家改造為動靜相兼之養生法。習者若能持恆修煉，可收"導氣令和，引體令柔"之效，然需謹記"形勞而不倦"的古訓，忌貪功冒進。建議輔以【黃庭經】存想法，其效更彰。