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任何一種，都有一定的姿勢(包括隨意的姿勢)，但多數只是爲了配合意念或導引。那麼有沒有隻講姿勢、動作不講意守的氣功呢？
有!如少林內勁一指禪，它以一定的站樁的姿勢，治病養生；通過十個手指和十個足趾的扳動法，溝通氣脈；通三關達周天，致內氣外放，外氣內收。練此功者一至二個月就可通周天，還有人只練了半月就能發氣給人治病。這種事半功倍、近乎奇蹟的氣功，就是不講意守和入靜的。下面以其初級功中的馬步站柱功和手指扳動功爲例加以說明。
馬步站樁功；練者站一馬步(非長掌中的四平大馬)，大腿和地面垂線之間的夾角爲15～30°(姿勢的具體要求非常嚴格，此處暫略)，架式使人體經絡穴位相對，自始至終堅持這種架式即爲練功的全部內容。無需意守丹田或調息入靜，可以聽音樂、談話，還可以擦汗，但下肢不動。練功時，全身發熱，手臂發熱、發麻，並有經絡跳動感。是否能這樣推測：練功者通過一定的姿勢和動作，使氣在經絡中的運行、穴位的靜電位處於最佳狀態，人體磁場和地磁場相互作用，從而發生一系列生理變化。繼馬步站樁功後，配合手指扳動法。每扳動一個手指，即引起其痙絡的收縮和蠕動，從而打通經絡，外氣內收，內氣外放。
內家拳不象內勁一指禪那樣只講姿勢動作不講意守、呼吸，但本文要探討的是它的姿勢動作在內功鍛鍊中的獨特作用。八卦掌門派很多，此處介紹形意八卦掌。誠如其第二代傳人徐連生所云：形意八卦掌各大掌，正反兩勢都要採用蹦泥步，利用無極圈進行左右旋轉，使人體處於以點爲中心的旋轉變化之中。人體的旋轉運動促使生物電升高，加速了血液循環，保證了機體運動的需要。同時，人體的奇經八脈之一--圈式流向的帶脈受其左右旋轉的影響，將會迎合這種轉動而隨人體共轉，則知八卦掌左右轉圈運動能夠啟動帶脈的運行，誘導、溝通、輔助帶脈經氣的流通。八卦掌的左右運轉，被稱爲人體外在的陰陽(左轉爲陽，右轉爲陰)，因誘發而起的帶脈旋轉，被稱爲人體內在的陰陽(左轉爲陰；右轉爲陽)，左右互換掌法，無形之中就產生了陽中帶陰，陰中帶陽的運轉法。
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