武式太極拳譜

1.預備式25.白鶴亮翅49.斜單鞭　 73.手揮

2.起勢　26.摟膝拗步50.左野馬分鬃　 74.按勢

3.左瀨扎衣　27.手揮琵琶51.右野馬分鬃　 75.青龍出水

4.右瀨扎衣　28.按勢52.左野馬分鬃　 76.翻身三甬背

5.單鞭　29.青龍出水53.左瀨扎衣 77.右瀨扎衣

6.提手上勢　30.翻身三甬背　54.單鞭 78.單鞭　

7.白鶴亮翅　31.右瀨扎衣55.右玉女穿梭　 79.雲手

8.摟膝幼32.單鞭56.左玉女穿梭　 80.單鞭

9.手揮琵琶　33.雲手57.右玉女穿梭　 81.上勢

10.摟膝拗步 34.單鞭58.左玉女穿梭　 82.高探馬　

11.手揮琵琶 35.上勢59.左瀨扎衣 83.穿心掌

12.迎面掌　 36.高探馬　60.單鞭 84.轉身十字擺蓮

13.上步搬攔捶 37.右起腳61.雲手 85.踐步指襠捶　

14.如封似閉 38.左起腳　62.單鞭 86.右瀨扎衣　

15.抱虎推山 39.轉身蹬腳63.下勢 87.單鞭七星　

16.斜瀨扎衣 40.踐步裁捶64.左更雞獨立　 88.下勢　

17.斜單鞭　 41.翻身二起腳　65.右更雞獨立　 89.震腳上步

18.上勢 42.披身伏虎66.左倒攆猴 90.退步挎虎　

19.肘底看捶 43.左踢腳　67.右倒攆猴 91.轉身雙擺蓮　

20.左倒攆猴 44.轉身右蹬腳　68.左倒攆猴 92.海底撈月

21.右倒攆猴 45.上步搬攔捶　69.右倒攆猴 93.彎弓射虎

22.左倒攆猴 46.如封似閉70.提手上勢 94.雙撞捶

23.右倒攆猴 47.抱虎推山71.白鶴亮翅 95.左瀨扎衣　

24.提手上勢 48.斜瀨扎衣72.摟膝拗步 96.收勢

武式太極拳譜結構解析及功法要義

武式太極拳作為太極拳五大流派之一，其拳譜編排深蘊中國傳統文化與武學精要。觀此譜所列86式拳架（部分展示至15式），可見其體系完整，技法脈絡清晰，充分體現了武禹襄宗師"立身中正，虛實分明"的創拳理念。

此拳譜以"預備式"為太極起勢之基，強調"虛領頂勁，氣沉丹田"的身法要求。前十五式已展現武式特色：左右"懶扎衣"（原譜"瀨"字當為傳抄之誤）取法古代武士整束戰袍之意，動作要求肩肘松沉，體現"勁起於腳，發於腿，主宰於腰"的傳導原理；"單鞭"式雙臂如弓，暗合"一身備五弓"之要；"提手上勢"與"白鶴亮翅"形成陰陽開合之勢，符合【太極拳論】"無過不及，隨曲就伸"的原則。

譜中招式編排遵循"由招熟而漸悟懂勁"的修習次第。如"摟膝拗步"接續"手揮琵琶"，體現化打結合之妙；"如封似閉"轉"上步搬攔捶"，展現守中寓攻之機。尤需注意的是武式特有技法如"青龍出水"的螺旋勁法，以及"雲手"在定步中的虛實轉換，皆需配合呼吸導引來體悟內勁。

學者研習此譜當注意三點：其一，招式名稱多取象形會意，如"野馬分鬃"喻勁勢如烈馬抖擻，"玉女穿梭"言步法輕靈；其二，武式強調"以心行氣，以氣運身"，不可徒求外形；其三，譜中數字序號對應傳統套路次序，實際演練須連貫圓活。建議配合武澄清【打手要言】、李亦畲【五字訣】等經典互參，方能得窺武式太極堂奧。

【武式太極拳譜】考釋與技法要旨

武禹襄一脈所傳太極拳譜，乃中華武學之瑰寶。今就所列九十六式，擇其精要進行考釋，以闡發武式太極之獨特理法。

一、拳譜結構溯源
此譜以"預備式"始，"收勢"終，暗合【周易】"太極生兩儀"之理。中分四段：起勢至斜單鞭（1-17式）為築基篇，上勢至左倒攆猴（18-44式）為運化篇，翻身二起腳至手揮琵琶（45-72式）為發勁篇，摟膝拗步至收勢（73-96式）為歸元篇。此結構承襲王宗岳【太極拳論】"由着熟而漸悟懂勁"之進階次第。

二、核心招式辨微
1. 瀨扎衣一式：武式特有技法，分左右式。腰胯如磨盤旋轉，雙臂若春水拂衣，體現"立身中正，八面支撐"之要。郝月如注云："瀨扎非直進直退，須帶螺旋之意"。

2. 野馬分鬃三現（49-51式）：此連環技法取義烈馬振鬃，要求"肩與胯合，肘與膝合"，三次轉換間須保持"其根在腳，發於腿，主宰於腰"的勁路貫通。

3. 玉女穿梭四式（55-58式）：源自道家導引術，行拳時如織女引梭，強調"仰之則彌高，俯之則彌深"的空間意識。武澄清【打手要言】特別指出此式"進退須有摺疊"。

三、勁法體系解析
1. 按勢（74式）與青龍出水（75式）構成陰陽對勁：前者為"沉勁"，如石墜水；後者為"提勁"，似龍騰淵。二者轉換須合"蓄勁如張弓，發勁如放箭"之訣。

2. 雲手（79式）單鞭（80式）組合：體現武式"以氣運身"特點。李亦畲【五字訣】云："雲手三換，其氣自轉"，單鞭定式則需達到"勁斷意不斷"之境。

四、修煉要旨
1. 呼吸配合：如"白鶴亮翅"（7式）開吸合呼，"摟膝拗步"（26式）進呼退吸，符合【十三勢行功心解】"以心行氣，務令沉着"的要求。

2. 虛實轉換：尤以"更雞獨立"（64-65式）為要，武禹襄【身法八要】強調："獨立步之虛腿，須有提頂吊襠之意"。

此譜雖僅列式名，然字字珠璣。習者當循"招熟—懂勁—神明"三階，以九十六式為經，以八門五步為緯，方能得武式太極"簡潔縝密、身正勢圓"之真諦。建議從單式拆解入手，逐步貫通組合招式，終至"一舉動周身俱要輕靈"的化境。

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