武式太极拳谱

1.预备式25.白鹤亮翅49.斜单鞭　 73.手挥

2.起势　26.搂膝拗步50.左野马分鬃　 74.按势

3.左濑扎衣　27.手挥琵琶51.右野马分鬃　 75.青龙出水

4.右濑扎衣　28.按势52.左野马分鬃　 76.翻身三甬背

5.单鞭　29.青龙出水53.左濑扎衣 77.右濑扎衣

6.提手上势　30.翻身三甬背　54.单鞭 78.单鞭　

7.白鹤亮翅　31.右濑扎衣55.右玉女穿梭　 79.云手

8.搂膝幼32.单鞭56.左玉女穿梭　 80.单鞭

9.手挥琵琶　33.云手57.右玉女穿梭　 81.上势

10.搂膝拗步 34.单鞭58.左玉女穿梭　 82.高探马　

11.手挥琵琶 35.上势59.左濑扎衣 83.穿心掌

12.迎面掌　 36.高探马　60.单鞭 84.转身十字摆莲

13.上步搬拦捶 37.右起脚61.云手 85.践步指裆捶　

14.如封似闭 38.左起脚　62.单鞭 86.右濑扎衣　

15.抱虎推山 39.转身蹬脚63.下势 87.单鞭七星　

16.斜濑扎衣 40.践步裁捶64.左更鸡独立　 88.下势　

17.斜单鞭　 41.翻身二起脚　65.右更鸡独立　 89.震脚上步

18.上势 42.披身伏虎66.左倒撵猴 90.退步挎虎　

19.肘底看捶 43.左踢脚　67.右倒撵猴 91.转身双摆莲　

20.左倒撵猴 44.转身右蹬脚　68.左倒撵猴 92.海底捞月

21.右倒撵猴 45.上步搬拦捶　69.右倒撵猴 93.弯弓射虎

22.左倒撵猴 46.如封似闭70.提手上势 94.双撞捶

23.右倒撵猴 47.抱虎推山71.白鹤亮翅 95.左濑扎衣　

24.提手上势 48.斜濑扎衣72.搂膝拗步 96.收势

武式太极拳谱结构解析及功法要义

武式太极拳作为太极拳五大流派之一，其拳谱编排深蕴中国传统文化与武学精要。观此谱所列86式拳架（部分展示至15式），可见其体系完整，技法脉络清晰，充分体现了武禹襄宗师"立身中正，虚实分明"的创拳理念。

此拳谱以"预备式"为太极起势之基，强调"虚领顶劲，气沉丹田"的身法要求。前十五式已展现武式特色：左右"懒扎衣"（原谱"濑"字当为传抄之误）取法古代武士整束战袍之意，动作要求肩肘松沉，体现"劲起于脚，发于腿，主宰于腰"的传导原理；"单鞭"式双臂如弓，暗合"一身备五弓"之要；"提手上势"与"白鹤亮翅"形成阴阳开合之势，符合《太极拳论》"无过不及，随曲就伸"的原则。

谱中招式编排遵循"由招熟而渐悟懂劲"的修习次第。如"搂膝拗步"接续"手挥琵琶"，体现化打结合之妙；"如封似闭"转"上步搬拦捶"，展现守中寓攻之机。尤需注意的是武式特有技法如"青龙出水"的螺旋劲法，以及"云手"在定步中的虚实转换，皆需配合呼吸导引来体悟内劲。

学者研习此谱当注意三点：其一，招式名称多取象形会意，如"野马分鬃"喻劲势如烈马抖擞，"玉女穿梭"言步法轻灵；其二，武式强调"以心行气，以气运身"，不可徒求外形；其三，谱中数字序号对应传统套路次序，实际演练须连贯圆活。建议配合武澄清《打手要言》、李亦畲《五字诀》等经典互参，方能得窥武式太极堂奥。

《武式太极拳谱》考释与技法要旨

武禹襄一脉所传太极拳谱，乃中华武学之瑰宝。今就所列九十六式，择其精要进行考释，以阐发武式太极之独特理法。

一、拳谱结构溯源
此谱以"预备式"始，"收势"终，暗合《周易》"太极生两仪"之理。中分四段：起势至斜单鞭（1-17式）为筑基篇，上势至左倒撵猴（18-44式）为运化篇，翻身二起脚至手挥琵琶（45-72式）为发劲篇，搂膝拗步至收势（73-96式）为归元篇。此结构承袭王宗岳《太极拳论》"由着熟而渐悟懂劲"之进阶次第。

二、核心招式辨微
1. 濑扎衣一式：武式特有技法，分左右式。腰胯如磨盘旋转，双臂若春水拂衣，体现"立身中正，八面支撑"之要。郝月如注云："濑扎非直进直退，须带螺旋之意"。

2. 野马分鬃三现（49-51式）：此连环技法取义烈马振鬃，要求"肩与胯合，肘与膝合"，三次转换间须保持"其根在脚，发于腿，主宰于腰"的劲路贯通。

3. 玉女穿梭四式（55-58式）：源自道家导引术，行拳时如织女引梭，强调"仰之则弥高，俯之则弥深"的空间意识。武澄清《打手要言》特别指出此式"进退须有折叠"。

三、劲法体系解析
1. 按势（74式）与青龙出水（75式）构成阴阳对劲：前者为"沉劲"，如石坠水；后者为"提劲"，似龙腾渊。二者转换须合"蓄劲如张弓，发劲如放箭"之诀。

2. 云手（79式）单鞭（80式）组合：体现武式"以气运身"特点。李亦畲《五字诀》云："云手三换，其气自转"，单鞭定式则需达到"劲断意不断"之境。

四、修炼要旨
1. 呼吸配合：如"白鹤亮翅"（7式）开吸合呼，"搂膝拗步"（26式）进呼退吸，符合《十三势行功心解》"以心行气，务令沉着"的要求。

2. 虚实转换：尤以"更鸡独立"（64-65式）为要，武禹襄《身法八要》强调："独立步之虚腿，须有提顶吊裆之意"。

此谱虽仅列式名，然字字珠玑。习者当循"招熟—懂劲—神明"三阶，以九十六式为经，以八门五步为纬，方能得武式太极"简洁缜密、身正势圆"之真谛。建议从单式拆解入手，逐步贯通组合招式，终至"一举动周身俱要轻灵"的化境。

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