陳式老架第一路拳譜

第一式 預備式　第二式 金剛搗碓

第三式 懶扎衣　第四式 六封四閉

第五式 單鞭第六式 金剛搗碓

第七式 白鶴亮翅第八式 斜行

第九式 摟膝第十式 上三步

第十一式 斜行　第十二式 摟膝

第十三式 上三步第十四式 掩手肱拳

第十五式 金剛搗碓　第十六式 撇身捶

第十七式 青龍出水　第十八式 雙推手

第十九式 肘底看拳　第二十式 倒卷肱

第二十一式 白鶴亮翅第二十二式 斜行

第二十三式 閃通背　第二十四式 掩手肱拳

第二十五式 六封四閉第二十六式 單鞭

第二十七式 運手第二十八式 高探馬

第二十九式 右擦腳　第三十式 左擦腳

第三十一式 左蹬一根第三十二式 上三步

第三十三式 神仙一把抓　第三十四式 踢二起

第三十五式 護心拳　第三十六式 旋風腳

第三十七式 右蹬一根第三十八式 掩手肱拳

第三十九式 小擒打　第四十式 抱頭推山

第四十一式 六封四閉第四十二式 單鞭

第四十三式 前招第四十四式 後招

第四十五式 野馬分鬃第四十六式 六封四閉

第四十七式 單鞭第四十八式 玉女穿梭

第四十九式 懶扎衣　第五十式 六封四閉

第五十一式 單鞭第五十二式 運手

第五十三式 雙擺蓮　第五十四式 跌岔

第五十五式 金雞獨立第五十六式 倒卷肱

第五十七式 白鶴亮翅第五十八式 斜行

第五十九式 閃通背　第六十式 掩手肱拳

第六十一式 六封四閉第六十二式 單鞭

第六十三式 運手第六十四式 高探馬

第六十五式 十字腳　第六十六式 指襠捶

第六十七式 猿猴獻果第六十八式 單鞭

第六十九式 雀地龍　第七十式 上步七星

第七十一式 下步跨肱第七十二式 雙擺蓮

第七十三式 當頭炮　第七十四式 金剛搗碓

第七十五式 收式

【陳式老架一路拳譜詮要】

陳式太極拳老架一路，乃陳王廷以戚繼光【拳經】三十二勢為基，融太極陰陽之理而成。此譜所列三十六勢，實為後世定型之精簡套路，其勢法相承，剛柔互濟，今擇要釋之：

一、起勢三昧
由"預備式"至"金剛搗碓"，乃太極起手要訣。陳鑫【太極拳圖說】謂："金剛搗碓取象離卦，中虛而神明。"首勢即含掤捋擠按四正手，足見陳拳"起勢即纏絲"之要義。

二、中段勢法精微
自"懶扎衣"至"閃通背"，可見纏絲勁之妙用。"單鞭"一式，【陳氏太極拳匯宗】特重其"中定"之功；"掩手肱拳"則顯發勁之剛，符合"柔行氣，剛落點"之訓。尤以"倒卷肱"為退步纏絲典範，體現"退中寓進"之太極思維。

三、終勢剛柔相濟
後段"擦腳""蹬根"諸勢，皆需"勁起於腳根，主宰於腰"。至"旋風腳"收勢，仍須氣沉丹田，復歸無極。王宗岳【太極拳論】云："由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。"此三十六勢之序，正暗合此修行次第。

按：陳拳老架之妙，在勢勢皆有陰陽開合。習者當以"心靜身正"為本，"節節貫串"為要，方得纏絲勁真諦。今人習此，尤需注意"慢練快用"之理，切忌貪多求速。

【陳式太極拳老架一路拳譜詮解】

陳式太極拳老架一路七十二式，乃陳王廷據戚繼光【拳經】三十二勢演化而成，其勢如長江大河，滔滔不絕，剛柔相濟，虛實分明。今就拳譜要義略作闡發，以饗同道。

一、拳勢結構之哲學意蘊
首式"預備式"取【易經】"無極生太極"之理，要求虛領頂勁、氣沉丹田，體現"靜中寓動"之旨。"金剛搗碓"作為首組發力動作，暗合【道德經】"柔弱勝剛強"之思，其震腳發勁如金剛持杵，實為"以柔蓄剛"的典型範式。"六封四閉"與"單鞭"的反覆出現，構成陰陽開合的基本節奏，正應【太極拳論】"一處有一處虛實，處處總此一虛實"之要義。

二、核心招式之技法精要
"懶扎衣"一式源自明代戰袍動作，右采左挒間盡顯纏絲勁精髓。陳鑫【太極拳圖說】謂："此勢如書生束帶，外示安逸，內固精神。""白鶴亮翅"三現於套路，其勢如白鶴翔空，兩臂開合暗含掤捋勁法，恰合【十三勢歌】"命意源頭在腰隙"之訓。"掩手肱拳"四次發力，均要求力由脊發，體現"勁起於腳，主宰於腰，形於手指"的發力準則。

三、套路編排之武學智慧
自"斜行"至"上三步"的重複組合，實為左右勢平衡訓練，符合"有上即有下，有前即有後"的對稱法則。"雙擺蓮"接"跌岔"的跌扑動作，保存了古代戰場倒地反擊技法，可見戚繼光【紀效新書】"活法圓機"之遺韻。末勢"下步跨肱"回歸渾元樁法，與起勢呼應，形成"始於無極，終於無極"的圓滿結構。

此套拳法以纏絲勁為核心，講究"柔行氣，剛落點"，其招式命名多取象於自然，如"野馬分鬃""金雞獨立"等，皆含"遠取諸物，近取諸身"的取象思維。習練時當以"心靜體松"為要，循"由招熟而漸悟懂勁"之階，方得陳長興【太極拳十大要論】所言"中和元氣"之妙。

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