陈式老架第一路拳谱

第一式 预备式　第二式 金刚捣碓

第三式 懒扎衣　第四式 六封四闭

第五式 单鞭第六式 金刚捣碓

第七式 白鹤亮翅第八式 斜行

第九式 搂膝第十式 上三步

第十一式 斜行　第十二式 搂膝

第十三式 上三步第十四式 掩手肱拳

第十五式 金刚捣碓　第十六式 撇身捶

第十七式 青龙出水　第十八式 双推手

第十九式 肘底看拳　第二十式 倒卷肱

第二十一式 白鹤亮翅第二十二式 斜行

第二十三式 闪通背　第二十四式 掩手肱拳

第二十五式 六封四闭第二十六式 单鞭

第二十七式 运手第二十八式 高探马

第二十九式 右擦脚　第三十式 左擦脚

第三十一式 左蹬一根第三十二式 上三步

第三十三式 神仙一把抓　第三十四式 踢二起

第三十五式 护心拳　第三十六式 旋风脚

第三十七式 右蹬一根第三十八式 掩手肱拳

第三十九式 小擒打　第四十式 抱头推山

第四十一式 六封四闭第四十二式 单鞭

第四十三式 前招第四十四式 后招

第四十五式 野马分鬃第四十六式 六封四闭

第四十七式 单鞭第四十八式 玉女穿梭

第四十九式 懒扎衣　第五十式 六封四闭

第五十一式 单鞭第五十二式 运手

第五十三式 双摆莲　第五十四式 跌岔

第五十五式 金鸡独立第五十六式 倒卷肱

第五十七式 白鹤亮翅第五十八式 斜行

第五十九式 闪通背　第六十式 掩手肱拳

第六十一式 六封四闭第六十二式 单鞭

第六十三式 运手第六十四式 高探马

第六十五式 十字脚　第六十六式 指裆捶

第六十七式 猿猴献果第六十八式 单鞭

第六十九式 雀地龙　第七十式 上步七星

第七十一式 下步跨肱第七十二式 双摆莲

第七十三式 当头炮　第七十四式 金刚捣碓

第七十五式 收式

《陈式老架一路拳谱诠要》

陈式太极拳老架一路，乃陈王廷以戚继光《拳经》三十二势为基，融太极阴阳之理而成。此谱所列三十六势，实为后世定型之精简套路，其势法相承，刚柔互济，今择要释之：

一、起势三昧
由"预备式"至"金刚捣碓"，乃太极起手要诀。陈鑫《太极拳图说》谓："金刚捣碓取象离卦，中虚而神明。"首势即含掤捋挤按四正手，足见陈拳"起势即缠丝"之要义。

二、中段势法精微
自"懒扎衣"至"闪通背"，可见缠丝劲之妙用。"单鞭"一式，《陈氏太极拳汇宗》特重其"中定"之功；"掩手肱拳"则显发劲之刚，符合"柔行气，刚落点"之训。尤以"倒卷肱"为退步缠丝典范，体现"退中寓进"之太极思维。

三、终势刚柔相济
后段"擦脚""蹬根"诸势，皆需"劲起于脚根，主宰于腰"。至"旋风脚"收势，仍须气沉丹田，复归无极。王宗岳《太极拳论》云："由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。"此三十六势之序，正暗合此修行次第。

按：陈拳老架之妙，在势势皆有阴阳开合。习者当以"心静身正"为本，"节节贯串"为要，方得缠丝劲真谛。今人习此，尤需注意"慢练快用"之理，切忌贪多求速。

《陈式太极拳老架一路拳谱诠解》

陈式太极拳老架一路七十二式，乃陈王廷据戚继光《拳经》三十二势演化而成，其势如长江大河，滔滔不绝，刚柔相济，虚实分明。今就拳谱要义略作阐发，以飨同道。

一、拳势结构之哲学意蕴
首式"预备式"取《易经》"无极生太极"之理，要求虚领顶劲、气沉丹田，体现"静中寓动"之旨。"金刚捣碓"作为首组发力动作，暗合《道德经》"柔弱胜刚强"之思，其震脚发劲如金刚持杵，实为"以柔蓄刚"的典型范式。"六封四闭"与"单鞭"的反复出现，构成阴阳开合的基本节奏，正应《太极拳论》"一处有一处虚实，处处总此一虚实"之要义。

二、核心招式之技法精要
"懒扎衣"一式源自明代战袍动作，右採左挒间尽显缠丝劲精髓。陈鑫《太极拳图说》谓："此势如书生束带，外示安逸，内固精神。""白鹤亮翅"三现于套路，其势如白鹤翔空，两臂开合暗含掤捋劲法，恰合《十三势歌》"命意源头在腰隙"之训。"掩手肱拳"四次发力，均要求力由脊发，体现"劲起于脚，主宰于腰，形于手指"的发力准则。

三、套路编排之武学智慧
自"斜行"至"上三步"的重复组合，实为左右势平衡训练，符合"有上即有下，有前即有后"的对称法则。"双摆莲"接"跌岔"的跌扑动作，保存了古代战场倒地反击技法，可见戚继光《纪效新书》"活法圆机"之遗韵。末势"下步跨肱"回归浑元桩法，与起势呼应，形成"始于无极，终于无极"的圆满结构。

此套拳法以缠丝劲为核心，讲究"柔行气，刚落点"，其招式命名多取象于自然，如"野马分鬃""金鸡独立"等，皆含"远取诸物，近取诸身"的取象思维。习练时当以"心静体松"为要，循"由招熟而渐悟懂劲"之阶，方得陈长兴《太极拳十大要论》所言"中和元气"之妙。

（全文798字）