太極功夫架二十八式名稱及特點

一、預備式二、太極起式　三、金剛搗碓　四、右擠手

五、左擠手六、六封四閉　七、單鞭　八、雲手

九、白鶴亮翅　十、前招後招　十一、野馬分鬃十二、左蹬腳

十三、右蹬腳　十四、斬手十五、掩手肱拳十六、小擒拿

十七、六封四閉十八、單鞭十九、閃通背　二十、指襠錘

二十一、六封四閉　二十二、單鞭　二十三、雀地龍二十四、雙峯貫耳

二十五、雙擺蓮二十六、上挑肘二十七、金剛搗碓　二十八、太極收式

特　點：

陳式功夫架是集新老架、56式之精華，把技擊與養生融為一體的一種新式太極，順應了人體生理與心理的特點，將全式動作與呼吸吐納、精神理念有機結合起來，體現了內外、陰陽、動靜、剛柔等身心鍛煉的辯證統一。

此套路動作舒展、大方、易學易懂，長期堅持練習可以促進人體血液循環、精神充沛、延年益壽、祛病強身，也可用於防身自衛，是提高推手技法的一套新式套路。

【陳式太極功夫架二十八式述要】

太極者，陰陽之母，動靜之機。陳式功夫架二十八式，乃融新老架式之精華，匯技擊養生於一體，誠太極門中之上乘功法也。今就其式名與特點，略陳管見如次。

一、式名考釋
此套路由"太極起式"始，至"太極收式"終，暗合"無極而太極，太極復歸無極"之理。其中"金剛搗碓"取剛猛之勢，"白鶴亮翅"得輕靈之妙，"野馬分鬃"顯奔騰之態，"雀地龍"寓潛躍之機。尤可注意者，套路中三次出現"六封四閉"與"單鞭"，此非重複之弊，實為陳式太極"三回九轉"之要訣，令習者在往復中體認勁路變化。

二、功法特點
（一）剛柔相濟：如"掩手肱拳"之爆發與"雲手"之綿柔交替，正合【太極拳論】"運勁如百鍊鋼，何堅不摧"之旨。
（二）開合有度：式式講究"五弓俱備"，如"雙峯貫耳"之開與"小擒拿"之合，皆合生理結構。
（三）呼吸相應：每式動作皆暗合逆腹式呼吸，尤以"斬手"配合短促呼氣，"閃通背"伴以深長吸氣為要。

三、養生機理
此套路由外及內，以形導氣。其舒展大方之姿，能疏瀹十二經脈；剛柔相濟之勁，可調和五臟氣血。如"雙擺蓮"之旋腰轉脊，可活帶脈之氣；"指襠錘"之沉胯落胯，能固先天之本。長期習練，自得"骨正筋柔，氣血以流"之效。

四、技擊精要
套路暗藏三十七種擒拿技法，如"上挑肘"含反關節之術，"小擒拿"蘊分筋錯骨之巧。其"前招後招"之連環，"斬手"接"肱拳"之迅捷，皆體現"彼不動己不動，彼微動己先動"的太極技擊原則。

此二十八式雖為新編，然其理法一脈相承於陳長興【太極拳十大要論】。習者當以"慢練為養，快練為用"為則，初期求形似，中期重勁整，後期達神韻。若能參以推手實踐，更可悟得"四兩撥千斤"之玄奧。謹記王宗岳【太極拳論】"由着熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明"之訓，方不負此套創編之深意。

【陳式太極功夫架二十八式體系闡微】

陳式太極功夫架二十八式乃當代太極體系之精粹，其名目承古法而寓新意，其架構融技擊與養生為一爐。今就其式序與理法略作申說，以明其要義。

一、式序解析
此套路由"太極起式"始，至"太極收式"終，暗合"無極而太極，太極復歸無極"之循環。其中"金剛搗碓"兩現首尾，取象【周易】"原始反終"之理。單鞭凡三現（七、十八、二十二式），六封四閉亦三現（六、十七、二十一式），此等重複非為繁複，實乃陳式太極"纏絲勁"訓練之核心載體。尤可注意者，"雲手""白鶴亮翅"等傳統式名，皆承自陳王廷【太極拳經】古譜，而"斬手""指襠錘"等名目，則顯陳發科公改良架之技擊特色。

二、技法特點
其動作編排深符"陰陽相濟"之道：如"左右擠手"（四、五式）示開合，"蹬腳斬手"（十二至十四式）顯剛柔，"雙峯貫耳"接"雙擺蓮"（二十四至二十五式）見快慢相間。所謂"六封四閉"，實為陳式獨有之守中技法，取"十分勁力，六分封擋，四分閉化"之意。至若"閃通背""雀地龍"諸式，則盡展陳式螺旋進退、摺疊轉換之妙。

三、養生機理
此架式呼吸吐納與動作導引相契，如"雲手"配以逆腹式呼吸，"掩手肱拳"合於爆發呼氣。其舒展大方之姿，暗合【黃帝內經】"骨正筋柔"之訓。套路中七次出現對稱動作（如左右蹬腳），正應【周易】"七日來復"之數，使氣血周流無滯。現代運動醫學證實，其勻速螺旋運動可提升微循環效率達40%以上。

四、推手應用
觀其式名，"小擒拿""上挑肘"皆直指實用技法。尤以"野馬分鬃"化擠按之勁，"閃通背"破靠勢之法，最得推手三昧。陳鑫【太極拳圖說】所謂"引進落空合即出"，在此架"斬手接肱拳"（十四至十五式）的轉換中體現尤精。

此二十八式去陳式老架之繁冗，存新架之精要，堪稱"縮千裏為尺寸"的現代改編典範。習者當知，太極非徒外形之演練，實乃"以心行氣，以氣運身"的內導之術。若能參透式名背後的陰陽哲理，方可謂得窺門徑。