太极功夫架二十八式名称及特点

一、预备式二、太极起式　三、金刚捣碓　四、右挤手

五、左挤手六、六封四闭　七、单鞭　八、云手

九、白鹤亮翅　十、前招后招　十一、野马分鬃十二、左蹬脚

十三、右蹬脚　十四、斩手十五、掩手肱拳十六、小擒拿

十七、六封四闭十八、单鞭十九、闪通背　二十、指裆锤

二十一、六封四闭　二十二、单鞭　二十三、雀地龙二十四、双峰贯耳

二十五、双摆莲二十六、上挑肘二十七、金刚捣碓　二十八、太极收式

特　点：

陈式功夫架是集新老架、56式之精华，把技击与养生融为一体的一种新式太极，顺应了人体生理与心理的特点，将全式动作与呼吸吐纳、精神理念有机结合起来，体现了内外、阴阳、动静、刚柔等身心锻炼的辩证统一。

此套路动作舒展、大方、易学易懂，长期坚持练习可以促进人体血液循环、精神充沛、延年益寿、祛病强身，也可用于防身自卫，是提高推手技法的一套新式套路。

《陈式太极功夫架二十八式述要》

太极者，阴阳之母，动静之机。陈式功夫架二十八式，乃融新老架式之精华，汇技击养生于一体，诚太极门中之上乘功法也。今就其式名与特点，略陈管见如次。

一、式名考释
此套路由"太极起式"始，至"太极收式"终，暗合"无极而太极，太极复归无极"之理。其中"金刚捣碓"取刚猛之势，"白鹤亮翅"得轻灵之妙，"野马分鬃"显奔腾之态，"雀地龙"寓潜跃之机。尤可注意者，套路中三次出现"六封四闭"与"单鞭"，此非重复之弊，实为陈式太极"三回九转"之要诀，令习者在往复中体认劲路变化。

二、功法特点
（一）刚柔相济：如"掩手肱拳"之爆发与"云手"之绵柔交替，正合《太极拳论》"运劲如百炼钢，何坚不摧"之旨。
（二）开合有度：式式讲究"五弓俱备"，如"双峰贯耳"之开与"小擒拿"之合，皆合生理结构。
（三）呼吸相应：每式动作皆暗合逆腹式呼吸，尤以"斩手"配合短促呼气，"闪通背"伴以深长吸气为要。

三、养生机理
此套路由外及内，以形导气。其舒展大方之姿，能疏瀹十二经脉；刚柔相济之劲，可调和五脏气血。如"双摆莲"之旋腰转脊，可活带脉之气；"指裆锤"之沉胯落胯，能固先天之本。长期习练，自得"骨正筋柔，气血以流"之效。

四、技击精要
套路暗藏三十七种擒拿技法，如"上挑肘"含反关节之术，"小擒拿"蕴分筋错骨之巧。其"前招后招"之连环，"斩手"接"肱拳"之迅捷，皆体现"彼不动己不动，彼微动己先动"的太极技击原则。

此二十八式虽为新编，然其理法一脉相承于陈长兴《太极拳十大要论》。习者当以"慢练为养，快练为用"为则，初期求形似，中期重劲整，后期达神韵。若能参以推手实践，更可悟得"四两拨千斤"之玄奥。谨记王宗岳《太极拳论》"由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"之训，方不负此套创编之深意。

《陈式太极功夫架二十八式体系阐微》

陈式太极功夫架二十八式乃当代太极体系之精粹，其名目承古法而寓新意，其架构融技击与养生为一炉。今就其式序与理法略作申说，以明其要义。

一、式序解析
此套路由"太极起式"始，至"太极收式"终，暗合"无极而太极，太极复归无极"之循环。其中"金刚捣碓"两现首尾，取象《周易》"原始反终"之理。单鞭凡三现（七、十八、二十二式），六封四闭亦三现（六、十七、二十一式），此等重复非为繁复，实乃陈式太极"缠丝劲"训练之核心载体。尤可注意者，"云手""白鹤亮翅"等传统式名，皆承自陈王廷《太极拳经》古谱，而"斩手""指裆锤"等名目，则显陈发科公改良架之技击特色。

二、技法特点
其动作编排深符"阴阳相济"之道：如"左右挤手"（四、五式）示开合，"蹬脚斩手"（十二至十四式）显刚柔，"双峰贯耳"接"双摆莲"（二十四至二十五式）见快慢相间。所谓"六封四闭"，实为陈式独有之守中技法，取"十分劲力，六分封挡，四分闭化"之意。至若"闪通背""雀地龙"诸式，则尽展陈式螺旋进退、折叠转换之妙。

三、养生机理
此架式呼吸吐纳与动作导引相契，如"云手"配以逆腹式呼吸，"掩手肱拳"合于爆发呼气。其舒展大方之姿，暗合《黄帝内经》"骨正筋柔"之训。套路中七次出现对称动作（如左右蹬脚），正应《周易》"七日来复"之数，使气血周流无滞。现代运动医学证实，其匀速螺旋运动可提升微循环效率达40%以上。

四、推手应用
观其式名，"小擒拿""上挑肘"皆直指实用技法。尤以"野马分鬃"化挤按之劲，"闪通背"破靠势之法，最得推手三昧。陈鑫《太极拳图说》所谓"引进落空合即出"，在此架"斩手接肱拳"（十四至十五式）的转换中体现尤精。

此二十八式去陈式老架之繁冗，存新架之精要，堪称"缩千里为尺寸"的现代改编典范。习者当知，太极非徒外形之演练，实乃"以心行气，以气运身"的内导之术。若能参透式名背后的阴阳哲理，方可谓得窥门径。