硬氣功運氣法

硬是氣功的一項特技項目，它『外練筋骨皮，內練一口氣，通過運氣，調動全身氣血、精力，使肌肉產生強大的爆發力，或遍於全身，或聚於點，運用於技擊實戰時將能起到很大的作用。所以，在技擊巾各流派對硬功都有較高的要求，在練法上雖然各門各派都各有特點，但從運氣上則不外乎吸氣、呼氣、吞氣、閉氣，噴氣、頂氣這六種既適用於單獨練習又可連貫練習的運氣法。這是練硬氣功的關鍵。常言道『先練一口氣，氣裏出功夫』就是這個道理。現試述其要於下：

吸氣姿勢不拘。舌抵上齶，口唇微圓，口、鼻同時吸氣，微提上腹，收縮肛門。吸氣時，速度不要過快，做到慢、細、勻、自然、深長有力。當氣進入時，應氣沉丹田，通過膈肌與腹肌的運動，使腹腔內臟產生相應的蠕動，與此同時，大腦應有意識地指導將氣迅速提，使腹壁肌向內收，胸腔不斷擴展．肩帶肌亦同時收縮，從而使全身肌肉關節收緊、氣流自下往上沖騰。並以意念提拉地氣，從兩足心湧泉穴上升，引氣入丹田，略沉於丹田，再引丹田氣至膻中穴。

呼氣姿勢不拘，口、唇微張，舌抵上齶。將濁氣細勻地呼出。同時使胸部寬舒，腹部充實而稍凸，松腹松肛，胸膈下降，放鬆全身肌肉，從而使氣流往下行。意念慢慢移下丹田，引膻中氣下沉丹田。

吞氣用口吸氣，舌尖自然下落如接觸牙齒，吸入後舌尖向上捲起，將口內的氣團聚成一團，如吞食食物似的咽下去，腹部稍凸，放鬆肛門，放鬆全身肌肉，從而使氣流往下行，聚於丹田。氣團沿咽喉、膻中而下，循任脈送達丹田，意守丹田。閉氣姿勢不拘，先吸氣，在吸氣將結束時，緊接着來一下由慢漸快的半呼氣，並頓然閉口閉氣，即暫時不呼不吸。閉氣要自然，強行閉氣會引起頭昏、眼花，閉氣是為了將內氣儲存於丹田，以便為在短暫的時間內發出而做準備，此時應當全身放鬆，精神集中，意在丹田，自然而然。閉氣後，以意領氣，氣歸於丹田，意念氣在丹田處潛轉，即圍繞丹田作緩慢的圓周運動，一圈復一圈。

【論硬氣功運氣法之要義與修習次第】

硬氣功作為傳統武學之瑰寶，實乃"形氣神"三位一體之踐履功夫。今觀所述六種運氣法門，雖得其形，猶未盡其神髓。余不揣淺陋，試以【黃帝內經】"呼吸精氣，獨立守神"之旨，參以丹道周天之說，為諸君剖陳要義。

一、運氣之本在於調息
【莊子】云："真人之息以踵，眾人之息以喉。"所謂吸氣之法，非徒口鼻之勞，當以"踵息"為究竟。其要在於：
1. 舌抵上齶乃搭"鵲橋"，使任督二脈氣相貫注
2. 提肛收腹非刻意為之，實為"橐龠"（指呼吸時腹部如風箱般自然開合）之自然運動
3. 氣沉丹田當如"石投深潭"，有下沉之勢而無勉強之意

二、吞閉之妙契於丹道
吞氣之法，實暗合"玉液還丹"之旨。【黃庭經】謂"口為玉池太和官"，咽津吞氣時：
1. 舌尖捲起如"赤龍攪海"，激發金津玉液
2. 氣團下咽須"如咽硬物"，循"十二重樓"（指咽喉部）緩緩而降
3. 閉氣之際，當存"先天一炁"（指生命本源之氣）在臍輪流轉，非徒後天呼吸之滯

三、實用修習之要訣
1. 時間選擇：宜寅時（凌晨3-5時）面東而行，因此時肺經當令，天地清氣生發
2. 火候把握：初學以"文火"（指柔和緩慢的呼吸）溫養，切忌"武火"（指急促強烈的呼吸）傷氣
3. 收功之法：每次練畢當行"導引歸元"，以雙手疊按丹田，順時針揉腹三十六轉

四、警訓與境界
【周易參同契】云："耳目口三寶，閉塞勿發通。"習者當知：
1. 硬氣功非爭強鬥狠之術，乃"強筋健骨以衛道"之法
2. 真氣運行如"春水融冰"，切忌強行導引
3. 高階境界當達"形氣合一"，此時"遍身太極如渾元"（指全身氣息圓融一體）

結語：此六種運氣法，實為"煉精化氣"之階梯。學者當以【易筋經】"內壯說"為宗，循序漸進。切記【養性延命錄】"吹噓呼吸，吐故納新"之訓，勿執著於形跡，方得氣功真諦。若欲深造，當訪明師，參以【雲笈七籤】諸典，庶幾可臻"形神俱妙"之境。

（全文共798字）

【論硬氣功運氣法之要旨與修習次第】

硬氣功之為技，實乃形氣雙修之絕學。其要在於"形與氣合，氣與意合"，非徒逞筋骨之強，實為內煉精氣神三寶之樞機。今就所述六種運氣法門，參以【黃帝內經】"呼吸精氣，獨立守神"之旨，試為剖析其理法要義。

一、呼吸之道的生理機轉
吸氣之法，暗合【莊子】"真人之息以踵"之說。提肛收腹乃督脈昇陽之基，膈肌沉降實為"心腎相交"之機。現代醫學證實，深長吸氣可刺激迷走神經，使副交感神經興奮，此即傳統所謂"氣沉丹田"之科學依據。然須注意"吸惟細細"（【諸真聖胎神用訣】），過速則氣浮，反傷肺衛。

二、氣機升降的經絡原理
呼氣時膻中氣降丹田，正應【黃庭經】"呼吸元氣以求仙"之要。任脈為陰經之海，其氣下行本屬自然，然現代修習者多因久坐致任脈阻滯，故需以"松腹松肛"助其流通。臨床脈診常見硬氣功修習有得者，其尺脈多沉滑有力，此即腎氣充實之徵。

三、吞氣閉氣的丹道淵源
吞氣法實源於古導引術"咽津服氣"之說，【雲笈七籤】載"漱咽靈液，服氣百口"即此。現代研究顯示，吞咽動作可刺激延髓迷走神經複合體，調節自主神經系統。閉氣之要，在【抱朴子】稱為"胎息之初階"，然須恪守"閉極則啟"之則，通常不超過心搏九次（約12秒），否則確易致腦血管缺氧。

四、修習次第的警示
初習者當遵【周易參同契】"初正則終修"之訓：
1. 必先通任督：可輔以八段錦"搖頭擺尾去心火"式
2. 次練開合：參照太極拳"雲手"動作導引
3. 終乃運氣：如少林易筋經"倒拽九牛尾"式
尤須警惕"氣功偏差綜合症"，若出現百會穴持續脹痛或丹田灼熱難當，當立即停功並尋師調治。

結語：
硬氣功運氣之法，實為傳統武學"由招熟而漸悟懂勁"之關鍵。然今人習之，當知【太極拳論】"意氣君來骨肉臣"之真義，切勿徒求皮相之力。建議輔以站樁調息，每日寅時（3-5時）修習為佳，蓋因此時肺經當令，合乎"天人相應"之道。若得明師口傳身授，更可事半功倍。