生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣
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美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
/ y( ~# ~6 _4 B1 ^7 s( ?  a 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
8 i. Y$ W0 Z1 R6 q9 I 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
5 g- j4 Q4 g+ b# G 可減低患上下列癌症的機率：
* f& O( _; s0 e/ B" U
8 c  y; G7 G6 Q, L 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動

每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
! |2 T8 p& j* n6 L. i 可減低患上下列癌症的機率：
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乳癌、結腸癌。
3、少喝酒
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5 c" p& M( W7 H% N$ V2 ^6 Z1 c 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
* B9 @8 n2 e6 y& p7 j6 L6 P1 n8 ` 可減低患上下列癌症的機率：

. `. j0 e1 j- B1 m- |+ H) h% l1 o! o0 U 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重

, ]& l! {) i; q& y6 ` 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
& y# Y" t; f( U$ `" s 這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
: ^5 S+ C* d: A9 }6 W 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
8 M+ t& c; q/ e- G. E5 O$ `# i 可減低患上下列癌症的機率：

8 r' l% l7 r7 y 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
3 f% o/ |0 d  D2 @& T9 c8 z 5、不抽煙

戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：

肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
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某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：
- T+ g6 M" {$ G# m4 T: g
6 a/ w; y' `9 Q" G& Y 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
+ Y9 c+ ]4 \8 T; k( _3 m 7、不要曝曬

  F6 C& C8 u5 V% ?8 A 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
( f  ^, A; u% l7 i0 Q: }( i 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。