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: 美食中國 8 t2 ^3 O* O, L' U+ B
硒和維生素E都是抗氧化劑，二者相輔相成，可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化，最少也可以減慢其變化的速度；並且它還具有活化免疫系統、預防癌症的功效，是必要的微量礦物質。3 O. c* b2 I: t/ `; f: F
≮功效≯' H6 M/ @! J6 C+ x: ~4 p/ K
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幫助維持組織的柔軟性；4 H1 h! }6 a4 M
有助於治療女性更年期的潮熱、煩燥；* Y9 w8 \. `& v. T: I- S! {+ L1 d
有助於預防和治療頭皮屑；
! n- E4 L6 ^' I. n具有中和某些致癌物或預防某些癌症的功能。0 [2 H [- v; D3 d( G( y m
≮建議每日攝取量≯
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婦女為50μg，男性為70μg。妊娠期的婦女需要65μg，哺乳期則需要75μg。但要注意補硒不要過量，每天不要超過450μg。
2 R& C6 {$ @9 B& W0 Z≮補充周期≯5 o0 f8 B. Q# L; b5 `
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建議每日補充。
/ x' W; t" P2 E1 g4 }8 T≮食物來源≯
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海產品、肝、腎、麥麩、洋蔥、西紅柿、西蘭花、芹菜、草菇、牛奶等。: H% }! K; N4 O7 q
≮需要人群≯
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男性需要更多的硒。因為供給體內的硒大部公證機關中在生殖器官中，並可與精液一起排出體外。
* R) \" j7 A; ^) x' W≮缺乏症≯
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未老先衰。7 O& Y# {" n+ l2 z. m7 u1 M( F
≮過量表現≯: T# j/ O* l6 g7 @$ i) i o
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批量甲變厚、毛髮脫落。 |
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