維生素E(生育酚)

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維生素E是脂溶性維生素，被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
≮功效≯

- ~; [; I; l- \" P* X+ Z" B延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
≮建議每日攝取量≯
  K* X0 y8 x/ A% K
成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
≮補充周期≯

每天1～2次。
≮食物來源≯
/ Q( y( O- E4 n( r$ a大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
' D, |7 `  N$ J+ P≮需要人群≯

; B2 ~3 G8 X0 y; U飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
+ a1 e  y4 D) t8 q) e* P服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
6 U7 z, z' C& Z+ g0 M心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
≮缺乏症≯
8 L7 H- q/ f' H
溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
≮過量表現≯
* M9 c, o+ f* g4 Z8 f4 L
1 A& H. `$ v* Y6 S; j腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。