生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
1 l4 t, x* d( I9 L5 [; z+ o) ~ 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
! w0 T; l6 C1 r9 y' `& I% r) b$ R 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
- N! W- L3 \2 x6 }4 l 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：

前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動

  E9 ~* C- S7 K7 t" e 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
) T4 T  e: I) N# g 可減低患上下列癌症的機率：
- l) j' [- [( K. ^6 I
乳癌、結腸癌。
6 E3 I  ]- j1 w4 d" m5 R- |9 M, r7 j 3、少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
9 E( _- D  E* z! |% [4 {+ n. p 可減低患上下列癌症的機率：
& W' e$ Y4 P5 P' B' m7 ~. C7 R: Y
7 K" s! n, E  D! i7 K 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
% ]: u: C! o4 d% j" G  x' H- Q0 ?& U 4、維持正常體重
% d3 n( J* s; F4 g) r6 Q
人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
& C; ^( s, n2 _" Y' ]# s 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
* }2 p6 U2 i; `5 [( B, r# U1 k3 c 可減低患上下列癌症的機率：
6 f" f* c; K$ J6 d
結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
5、不抽煙

戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
" T0 m: Q0 V' f8 |" r% R9 F1 N6 D+ _ 可減低患上下列癌症的機率：
" e, q0 z+ s6 O, l9 {, j! V0 U8 d
* m# q' ]& f# ^% y0 J 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6 j+ d- _; [6 E 6、小心性事
9 n) T& q5 W; ?+ X, i5 S
某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
, p. ~" I* i% G, n3 Z8 g 可減低患上下列癌症的機率：
( |  U- f; z$ \- |' v4 p& y0 E
! ^- d2 j- e+ }  T  M 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
. n: L$ v2 u  I# k; s1 U) w 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。