生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
( ~' b  l8 b: `* o" i! R& u. m' z 1、培養健康飲食習慣
- g. Q; r+ L9 K* F; P
  {) `  k( {) p! B( q. n- @ 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：

前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
& d; Y$ A+ f6 e! [ 2、每日運動

每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：
& c3 ^! q  ^1 n3 c0 m
* {# Z5 A7 ~1 G$ w/ E 乳癌、結腸癌。
3、少喝酒

! Y% {) V; G( a3 s 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
  s% A$ B1 A% q# q7 C 可減低患上下列癌症的機率：

乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
8 w8 F4 d5 E3 Q3 g 4、維持正常體重

9 \' I- Q4 Z, D' Q/ S 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
5 {4 n) V( Y2 ~7 x. _# f+ g4 q  Z# o# S3 p 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
: F! N6 {4 k8 @$ w3 ]. v. Q" z 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：
; z& r, |" @9 ]) @( b+ t
8 b7 h0 R$ l6 Z" j 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
5、不抽煙
1 H$ `! Q5 m% `* u. A7 i3 P) y9 l
戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
5 t1 X% r% Q5 o8 T. K  u 可減低患上下列癌症的機率：

肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
" w: `) W$ j1 ~: p2 @ 6、小心性事

& q% Z4 o! `1 V3 K 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：

子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
$ X) ^3 H5 M4 D+ F 7、不要曝曬

2 L& e3 A% r' i; G 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
/ L) Q4 X5 U$ x  B: @4 ^! B 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。