生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣
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美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
7 [! g$ s# }* e' p( K! x; { 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
! s3 G. H0 `$ ^$ T; c" G% D9 Z 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
% [0 X, O- ~  o( Z) q 可減低患上下列癌症的機率：
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- ~* b4 |' p: w* M 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
& m1 V5 O' I! H! G* l; Q2 M 2、每日運動

' N* @2 p+ I/ x5 ] 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
& h2 j: a2 z% n# M" T/ a( J 可減低患上下列癌症的機率：
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乳癌、結腸癌。
3、少喝酒
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# q6 M- u; [7 z1 L9 g3 F" Q 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
, \/ M3 r$ F* C3 [$ G% k! h 可減低患上下列癌症的機率：
' {. D3 P+ Y' W1 p# ~
9 o: S7 V! a4 x; W" v* U- p 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重

5 C0 y. d* Y% r 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
7 I- i7 t8 _  Q$ v. n$ X1 N! a 這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
0 Y$ `$ @! [/ n5 e' p 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
, |$ k9 S3 {$ v 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
, y) \. T' A1 w) A8 O, s （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：

. P, p" o5 N  H) k" t4 y. B- s 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
3 U+ T( _3 L% Q# m6 Q 5、不抽煙
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戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
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肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
0 U8 W+ A  u6 M& R 6、小心性事
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5 w5 ?! o2 @" J. u* K% A 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
, w: i% \8 }) b 可減低患上下列癌症的機率：
- W9 T! _( B, N8 g: j+ n1 A! l
$ X3 {# o" x, I* w, k/ B 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
' Q5 Q( O2 j* G1 { 7、不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。