維生素A(視黃醇)

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) F( i5 G+ a8 a8 |維生素A是脂溶性物質，它的消化與吸收需要礦物質和脂肪的參與，可儲藏於體內，並不需要每日補給。維生素A有兩種：一種是維生素A醇，是最初的維生素A形態，只存在於動物性食物中；另一種是胡蘿蔔素，在體內轉變為維生素A的預成物質，可從植物性及動物性食物中攝取。
≮功效≯
( p3 z8 @. B- s! E5 a1、防治夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療；
2、有抗呼吸系統感染作用；
: Q0 p% {; w# r8 r, L) s3、有助於免疫系統功能正常；
9 i: D2 h. n0 Z6 f4、生病時能早日康復；
: [/ {  J3 {5 d# x8 S' r5、能保持組織或器官表支的健
+ t0 B" j; L) s$ X1 w" O% w* T6、有助於祛除老年斑；
' L- ]( M/ M7 d* s; w7、促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭髮、牙齒、牙齦的健康；
4 w" B1 G0 y2 v) r+ B  K' f8、有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進的治療。
" ?/ a7 G5 T- p0 ~. R% T0 N≮建議每日攝取量≯
' N; q! P, o7 F0 F就一般成年男性而言，5000IU(國際單位)(1IU=0.3mg)即可防止不足；女性則需要4000IU。在懷孕期間，最新的建議攝取量並不建議增加；但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月中可額外增加2500IU，而在之後的6個月則減為額外攝取2000IU。
≮補充周期≯
建議每日補充。
≮食物來源≯
肝、胡蘿蔔、白蘿蔔等黃綠蔬菜、黃色水果、蛋類、牛奶、奶製品、魚肝油等。
≮需要人群≯
4 o7 b% d9 F3 D簸地脂肪的吸收不良，如果有消化道疾病，胃腸部分切除者，往往會導致缺乏維生素A。這種情況常常發生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取不足所致。
維生素A對於長期配戴隱形眼鏡或必須長時間注視電腦屏幕的人來說，更是重要的營養素。
孕婦及哺乳婦女也很需要維生素A。
5 U3 n4 P4 x) X9 Y3 ~* w≮缺乏症≯
長期嚴重缺乏維生素A，會導致乾眼症的夜盲症，甚至可導致失明。
≮過量表現≯
9 @0 N' F: |5 N1 v& o' L, b9 u, Q3 Z導常過敏、發熱、腹瀉、頭暈等症狀，並且上述症狀會在超量服用6小時後顯現。